番茄鐘——讀書筆記

這一節(jié)，看書，有點有神，記得，

1，如果有些習(xí)慣，是一周完成幾次，先從一次開始

2，如果有多個微習(xí)慣，建議一次不要超過4個

3，每天晚上睡前，檢查，打勾非常好

4，時間，盡量靈活，不要消耗自制力

我自己的思考：

1，把我非常想做，但是一直沒有開始的事情，用微習(xí)慣開始，于是，決定把每天寫50個字，和每天拍一個短視頻，10秒，變成自己的微習(xí)慣，加油，很棒?。〗裉斓?0個字，已經(jīng)完成了！

番茄鐘——讀書筆記

1，要經(jīng)常給自己反饋，正反饋，慶祝

2，微習(xí)慣的目標，不消耗自制力，鍛煉提升自制力，完成目標成為更好的自己！

3，用手書寫，加深大腦印象，更好！

4，沒有超額完成任務(wù)，只是完成了最低目標，也是點贊！也是了不起?。。。?！

5，要給自己定義一個身份，我是一個一直在成長、自律、熱愛健康飲食方式的作家、副業(yè)創(chuàng)收者、培訓(xùn)講師、培訓(xùn)經(jīng)理、療愈師！

我的感悟

我的好習(xí)慣，就是手畫周復(fù)盤開始的，好棒！好棒！玉潔，你太優(yōu)秀啦！

番茄鐘——讀書筆記

1，認知改變：完成一個任務(wù)，真的很容易，副業(yè)真的很容易，寫字，真的很容易，拍視頻真的很容易，成為療愈師心理咨詢師，真的很容易。

——————認知驅(qū)動

番茄鐘——讀書筆記

1，層次，從你的使命、身份，去做定位，然后改變你的信念|思維|認知——改變行為——結(jié)果就會回改變。你是一個做大事的人，你的時間很貴！

2，語言——需要會影響思維，語言和思維就像雙車道，說積極正面的語言

3，理應(yīng)，樂觀看待，舉例，稻盛和夫，樂觀思考，理應(yīng)規(guī)劃，樂觀去適應(yīng)。

我的感悟

1，深刻相信吸引力法則

2，給自己定一個使命，幫助別人心靈自由，自己很貴，貴氣，培訓(xùn)經(jīng)理一樣去思考，行為。