今天是上高效閱讀的第五天。Mei老師說今天這節(jié)課特別重要，所以我早早的就起床準(zhǔn)備上課了。

在正式上課前，我們先復(fù)習(xí)和總結(jié)前四課學(xué)習(xí)的知識，并用自己的話說出來。因?yàn)橐馨阎R說出來那些知識才真正地屬于你。接著我們又復(fù)習(xí)了冥想。今天老師教了我們一種更高難度的冥想，叫做深吸緩呼。我們先深深的鼻息，然后這個過程持續(xù)八秒，接著停頓八秒。這個停頓八秒并不是不呼吸，而是讓呼吸留在體內(nèi)，更好的覺察呼吸。當(dāng)然，停頓的時候嘴巴是可以張開的。停頓完八秒后，慢慢用嘴巴呼氣，這個過程也是八秒，然后停頓八秒。這就是一個完整的深吸緩呼了。

接下來就是高效閱讀九步法了。

首先第一步，是準(zhǔn)備外界工具，像筆，紙，書，和找一個適合讀書的環(huán)境。然后設(shè)立時間和目標(biāo)，把手機(jī)關(guān)靜音，確保他們不會打擾你。

第二步，準(zhǔn)備內(nèi)在工作，如內(nèi)在情緒和內(nèi)在狀態(tài)等。這步我們可以用冥想來完成。

第三部，我們要調(diào)動潛意識，比如默念自己是最棒的30秒。千萬別認(rèn)為這步很簡單，這可是很重要的一步，因?yàn)檫@步會讓不讓你的表意識出來干擾和破壞你自信的狀態(tài)當(dāng)你在閱讀正文的時候。

前三步看似簡單，其實(shí)都是讓你之后的閱讀更輕松和簡單。

第四步呢，叫做思維導(dǎo)圖筆記法之預(yù)習(xí)。在這一步里我們要設(shè)定一個你認(rèn)為你可以完成這本書的時間，并設(shè)定一個目標(biāo)，也就是你想要在這本書里獲得的目的寫在右上角的紙上。

第五步，叫做思維導(dǎo)圖筆記法之寫下具體的問題和關(guān)鍵詞。首先你得確定你自己是否真正想讀這本書，如果不喜歡趕快換一本。世界上的好書這么多，沒必要一定讀這一本。那么關(guān)鍵詞怎么找？我么可以先大概翻一下書和目錄，把自己覺得感興趣的詞寫下當(dāng)關(guān)鍵詞。關(guān)鍵詞大概找五個到十個左右就夠了。那什么關(guān)鍵詞比較合適？那種跟主題和目標(biāo)有關(guān)聯(lián)的詞和讓你感興趣的詞是比較合適的。最后你要提出具體的三個問題關(guān)于這本書。

第六步，叫做心流全腦閱讀法，例如正片讀，多方向閱讀，摘讀，跳讀和略讀。這一步大概需要30分鐘。這一步我們要做的是快速瀏覽，我們不是每一頁都讀，我們找有關(guān)鍵詞和你感興趣的部分讀。當(dāng)你找到有關(guān)鍵詞的時候，就能看到關(guān)鍵句子，然后我們就可以把關(guān)鍵句子濃縮成短語寫下來當(dāng)關(guān)鍵詞的主題。記住我們閱讀時不是一個字一個字的讀，要大片的讀。

在這一步里有六大技巧。第一個技巧是整篇閱讀法。從目錄里遭到自己感興趣的章節(jié)然后開始勻速閱讀。第二個技巧是多方向閱讀，多方向閱讀呢就是我們寫著往右下閱讀，然后再斜著往左下閱讀。避免從左到右的閱讀，因?yàn)檫@樣會比較浪費(fèi)時間當(dāng)你在切換行的時候。第三個技巧就是為關(guān)鍵詞找答案。找一段話能來解釋你的關(guān)鍵詞，然后把這段話濃縮成你的語言。第四個技巧呢就是跳讀法，就是你根據(jù)你的關(guān)鍵詞一個段落跳到另一個你感興趣的段落所以我們就不會把時間浪費(fèi)在一些沒用的段落上。第五個技巧叫做摘讀法。當(dāng)我們找到這個很重要的段落時，我們要勻速閱讀，然后獲取我們關(guān)鍵的信息。第六步叫做略讀法，當(dāng)我們遇到不懂的段落時我們先不要管他，我們把這頁折一個角然后繼續(xù)往下讀。

第七步叫做思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法，在這一步中我們需要10分鐘。這一步我們根據(jù)我們的關(guān)鍵詞來整理和完善我們的思維導(dǎo)圖。

第八步呢就是輸出有價值的文章。我們用自己的話寫一篇文章，也就是讀后感，因?yàn)椴惠敵龅扔诹?。如果我們不?shí)行這一步的話我們很快就會忘掉我們的我們讀的內(nèi)容。

第九步呢就是教出新知識和靈感。在這一步中我們要經(jīng)常介紹推薦給別人你的書。經(jīng)常輸出的知識才是你的。并且長期的記憶輸出也能更好的梳理自己得解程度。

這些呢就是高效閱讀九步法了。