還記得2017年7月22日，在出差狀態(tài)開始真自由熱身。又是看電影又是PORT，預(yù)習(xí)作業(yè)要求的第一張?zhí)畋砭故窃谶M(jìn)入工作飯局前在酒店衛(wèi)生間手寫的。飯局后稍微醒酒，完成第二張?zhí)畋?。匯總到小組石墨時(shí)，又積極主動(dòng)多填了一張表！雖然，回頭看，這幾張表填的都有問題，但開始的狀態(tài)可真是前所未有的神勇啊，從來沒有為個(gè)訓(xùn)練營作業(yè)這么投入！后來，到獨(dú)立帶娃的狀態(tài)，大多時(shí)候用娃午睡的時(shí)間完成學(xué)習(xí)，一度擔(dān)心自己跟不下來。好在有同小組光牧和maggie的鼓勵(lì)和討論，有大群里同儕動(dòng)力和壓力，我，推遲滿足感，尊重事實(shí)，承擔(dān)責(zé)任，走到今天，終于有資格寫結(jié)營作業(yè)了！
一、對(duì)自律認(rèn)知的改變
一直以來，自己對(duì)自律的理解，就是一種自我約束能力。但若要問起如何落實(shí)自律，我還真答不上來。永澄老師的定義“自律是一種有意識(shí)的、尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力”，點(diǎn)出自律核心三要素“推遲滿足感”、“尊重事實(shí)”、“承擔(dān)責(zé)任”，是我在真自由訓(xùn)練營收獲的最大的認(rèn)知改變。詳見《理解自律關(guān)鍵概念，帶你去往真自由！@圍棋》
二、自己受益最大的訓(xùn)練案例
在分身術(shù)和真自由的訓(xùn)練中，我有意識(shí)地刻意練習(xí)自己的“媽媽”身份，并不是說不能把所學(xué)用到工作中，而是我期待通過訓(xùn)練，讓自己減少家庭關(guān)系焦慮。一直記著秀燕的提醒，現(xiàn)階段，后院和諧是我應(yīng)該關(guān)注的重點(diǎn)，否則，也難以更專注于工作和成長。萬萬沒想到，在這20天里，我真的成了越來越讓娃有安全感的媽媽，不再整天對(duì)娃大吼大叫，也看到我那小臭皮蛋兒，其實(shí)是可人的！
說起和三歲娃的關(guān)系，因?yàn)槠綍r(shí)工作忙，每天早出晚歸，下午六七點(diǎn)回到家吃飯后玩一會(huì)就帶洗澡講故事睡覺，其實(shí)并沒有真的透徹理解娃的各種需求。很多時(shí)候娃的行為和自己的預(yù)期不一致，比如不配合刷牙，不太喜歡和小朋友玩，求關(guān)注時(shí)亂哭鬧撒嬌，我在好好說沒效果時(shí)，就會(huì)氣急敗壞地大聲呵斥或上手打PP。但過后自己會(huì)后悔愧疚，覺得沒當(dāng)好媽媽。聽著每天娃醒來的第一個(gè)問題“媽媽今天上班嗎？”、洗漱后的第一個(gè)問題“媽媽在寶寶家吃早餐嗎？”和睡前的最后一個(gè)問題“睡覺起來媽媽上班嗎？”，我知道，娃是缺乏安全感的，我的陪伴不夠時(shí)間和不夠質(zhì)量。加上馬上要上幼兒園，我更是焦慮。
如果沒有參加真自由，我可能會(huì)讓自己在焦慮中，和姐妹群的姐妹吐槽并討教，在網(wǎng)上查找如何增加孩子安全感的資料，去找外婆的原因（沒帶好娃以致他這么粘媽媽）......很可能是一陣忙亂的應(yīng)對(duì)卻不得要領(lǐng)。
慶幸，我參加了分身術(shù)和真自由！我學(xué)會(huì)察覺自己的情緒（愧疚、焦慮，氣憤），學(xué)會(huì)直面現(xiàn)實(shí)（期待是做個(gè)能帶好娃給娃安全感的好媽媽，現(xiàn)實(shí)卻是沒有時(shí)間多帶娃，沒有真正去了解他的需求，沒有高質(zhì)量的陪伴），學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任（我的身份是媽媽，是給娃足夠安全感的好媽媽，娃的任何問題都是我的問題，不應(yīng)該逃避或推卸責(zé)任怪外婆），并采取行動(dòng)。
8月份，安排好假期工作，給外公外婆放假，開始主帶娃。安排好母子作息，放下其他身份，在娃面前，自己就只是媽媽。一旦碰到娃調(diào)皮搗蛋想吼他的時(shí)候，我馬上能覺察，腦補(bǔ)填表，很快把情緒丟掉，去找背后的原因和可能的解決辦法。這些天，家里很少聽到我呵斥娃的聲音了，我越來越發(fā)覺，娃是有看我的行動(dòng)的，他也很少大叫表示不滿了，而是在我的引導(dǎo)下，告訴我他的需求（只是想看一下這個(gè)設(shè)備、給花淋水、好奇各種卡如何使用、想幫忙晾衣服）。我還從心理準(zhǔn)備、生活準(zhǔn)備、時(shí)間準(zhǔn)備和用品準(zhǔn)備等方面和娃交流上幼兒園，感覺他還是很期待的！現(xiàn)在還要加強(qiáng)的是娃穿上衣的能力，以及午睡時(shí)間調(diào)整（這幾天已經(jīng)越來越接近幼兒園作息時(shí)間，不再午睡到下午四五點(diǎn)了）。
當(dāng)我全心回到媽媽的身份，給娃足夠的有質(zhì)量的陪伴，驚喜發(fā)現(xiàn)，娃還是很通情達(dá)理的，并沒有以前感覺的那樣搗蛋，每一天都有他的成長小變化（更會(huì)與人溝通、更會(huì)自己獨(dú)自玩、生活自理能力更強(qiáng)等等），沒有再問“媽媽今天上班嗎”的問題（這些天有機(jī)會(huì)就和他交流，9月份開學(xué)時(shí)，媽媽上班，寶寶上幼兒園）。每天早上高興的醒來，早餐、出門活動(dòng)、回家玩貼紙書搭積木，中午和晚上的哄入睡時(shí)間更短（甚至不用怎么哄自己就睡了）。感謝真自由訓(xùn)練營，讓我這個(gè)媽媽和寶寶一起成長了！我最大的收獲，就是踐行推遲滿足感、直面現(xiàn)實(shí)和承擔(dān)責(zé)任，這種對(duì)自律從概念認(rèn)知拉升到實(shí)踐反饋的收獲，未來肯定能帶來更接近真自由的各種身份的圍棋！
三、觸動(dòng)及改變計(jì)劃
本期訓(xùn)練營給我最大的觸動(dòng)是對(duì)甜面包熱湯模型的理解，讓人不斷提醒自己，現(xiàn)在是否應(yīng)該推遲滿足感。另一大觸動(dòng)是在承擔(dān)責(zé)任中，老師給的“身份-標(biāo)準(zhǔn)-行為”的演繹。"身份"一明確，后面就自然跟上。所以，下一步：
作為媽媽，馬上要做的行動(dòng)是，鍛煉娃穿衣能力，繼續(xù)和他一起交流讓人向往的幼兒園生活；
作為大學(xué)專業(yè)老師，馬上要做的行動(dòng)是，啟動(dòng)下學(xué)期專業(yè)課框架、內(nèi)容、作業(yè)修訂工作；
作為中層管理者，馬上要做的行動(dòng)是，做完領(lǐng)導(dǎo)交給的兩個(gè)管理辦法的制定工作；
作為成長者，馬上要做的行動(dòng)是，做好8月中下旬學(xué)習(xí)計(jì)劃；
......
怎么要做的事情那么多？?。〞r(shí)間不夠用，焦慮又來了，填表行動(dòng)去）
四、榜樣力量促發(fā)的作品聲音
這段時(shí)間，看了一些優(yōu)秀學(xué)員作品，特別是廖玉琴同學(xué)《短期自律提升表應(yīng)用指南》和方小熊喵同學(xué)的《承擔(dān)自己成長的責(zé)任，怎樣才能不再是空喊口號(hào)？》，讓我對(duì)概念理解和填表要點(diǎn)更為清楚。結(jié)合永澄老師的20170730的答疑內(nèi)容，我也輸出了3篇簡書：《填寫短期自律提升表的Why-How-What@圍棋》、《精進(jìn)：完善短期自律提升表填寫要點(diǎn)@圍棋》、《理解自律關(guān)鍵概念，帶你去往真自由！@圍棋》，并第一次做了幕布筆記，第一次用PROCESSON做了自己的交通方式?jīng)Q策選擇流程圖。
本期訓(xùn)練營我所在的躍遷小組作業(yè)作品匯總在此https://shimo.im/doc/gTiEjIKmjsQ2yBpr?r=Q0LZ2J/
五、目標(biāo)基本達(dá)成及致謝
對(duì)照開營時(shí)自己寫下的目標(biāo)，輸出一篇概念簡書文章和一篇結(jié)營總結(jié)，我已完成。但很明顯，與高手的差距還比較大，特別是概念理解和綜合應(yīng)用上。另一遺憾是，因全天帶娃，沒有更積極深入的參與小組討論，想和光牧和maggie說：“對(duì)不起，因個(gè)人能力沒能助力小組輸出更好的作品聲音。但是，我在一直改變，還想和你們?cè)谝黄?，持續(xù)做，共同成長！”
最后，感謝永澄老師，你的每一次出場都那么燒腦，讓我認(rèn)知拉升并行動(dòng)起來；感謝秀燕，總像及時(shí)雨，出現(xiàn)在我需要鼓勵(lì)的時(shí)候；感謝光牧和maggie，和你們?cè)谝黄?，我總能看到自己的不足，有壓力也有?dòng)力；感謝碧落和敏嘉，專業(yè)貼心的神級(jí)運(yùn)營讓人如沐春風(fēng)；感謝大群里的各位同儕，你們都那么棒，能文（理解）能武（實(shí)踐并改變），向你們學(xué)習(xí)！
最后的最后，感謝自己，在生日那天看到做自己的CEO啟動(dòng)，有了一直在改變的可能；感謝家人，做我的資源后盾；感謝兒子，三年前的今天讓我成為媽媽，這是我最喜歡且愿用一生去負(fù)責(zé)的身份！
