①手臂：緊致手臂

? ? ? ? ? 告別蝴蝶袖 拜拜肉

? ? ? ? ? 讓手臂的脂肪減少

②三角?。纾簳辜缱儗挻┮路行透愿?/p>

③胸大肌：練中上胸會讓胸更挺拔

? ? ? ? ? 練下胸防止下垂

? ? ? ? ? 練胸中縫會讓胸更集中防止八字胸

④背闊肌（背）：會讓背部有線條更有S曲線

? ? ? ? ? 改善圓肩和駝背

? ? ? ? ? 提高基礎(chǔ)代謝

? ? ? ? ? 提高腦供血量防止頭暈沒精神

⑤腹：減少腹部脂肪

? ? ? ? ? 增強核心穩(wěn)定

? ? ? ? ? 減少腰痛

? ? ? ? ? 增強腸胃功能改善食欲

? ? ? ? ? 馬甲線超性感 腰更細

⑥腿：減少腿部脂肪

? ? ? ? ? 增強基礎(chǔ)代謝

? ? ? ? ? 增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性

? ? ? ? ? 延緩腿部衰老

⑦臀：緩解膝關(guān)節(jié)疼痛

? ? ? ? ? 提高臀位線讓腿顯得更長更細

? ? ? ? ? 讓臀變翹變圓防止扁平屁股

? ? ? ? ? 防止走路左右晃引起的腰痛