今日閱讀《加速——從拖延到高效過三倍速度人生》第5章《健康管理》，主要講述了情緒平衡、意念平靜和精神自由。閱讀收獲如下：

【舊知】

我們往往重視身體的健康，而忽視精神上的健康。有時(shí)候?yàn)榱私o自己精神上放松，就會(huì)對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求降低，無形中也就給自己設(shè)置了框框，使得自己在舒適圈待著而不思進(jìn)取。

【新知】

精神自由需要做到三點(diǎn)（1）保持懷疑，理性思考；（2）學(xué)會(huì)拒絕；（3）保持求知欲，保持赤子心。

學(xué)會(huì)拒絕對(duì)我來說目前很重要，自己不能辦的事情，學(xué)會(huì)委婉說話告訴對(duì)方自己不能做的原因，首先需要克服自己的心態(tài)，拒絕別人自己不要內(nèi)疚和自責(zé)。

【行動(dòng)】

每天給自己10分鐘時(shí)間做冥想專注于自己的呼吸。

【金句】

1、管理情緒就像管理自己的體型，需要日積月累。

2、掌握人生的主動(dòng)權(quán)，將擁有更大的自由空間。