? 人體有兩大循環(huán)系統(tǒng)：心血管系統(tǒng)與淋巴系統(tǒng)。

? 教課書（fitness/sport）里，翻來覆去的都在強調(diào)運動是如何預防心血管等疾病，如何幫助人們提高心血管系統(tǒng)等問題。 但是對淋巴系統(tǒng)大部分都是忽略不提或一帶而過罷了。這也成就了美容行業(yè)里面扛著淋巴系統(tǒng)的大旗招搖過市，產(chǎn)品好壞我不知道，但是在客戶身上鼓搗一通也值二十元錢的人工費了。

? 心血管系統(tǒng)的路線為： 心臟-動脈-毛細血管-靜脈， 這個過程是促使靜脈的血液被移除二氧化碳和廢物后重新流入心臟，解決這個問題的中轉(zhuǎn)站就是在毛細血管到靜脈之間，淋巴系統(tǒng)。淋巴系統(tǒng)的路線為：毛細血管-毛細淋巴管-淋巴結(jié)-淋巴管-淋巴干-淋巴道管-靜脈。 在這個過程中淋巴結(jié)產(chǎn)生淋巴細胞，免疫應答，產(chǎn)生抗體，再者胸腺是淋巴器官之一，其作用是分泌胸腺素激素來刺激T細胞的提高，T細胞與B細胞（來源于骨髓）的一個串聯(lián)使得身體產(chǎn)生抗體修復被破壞組織。所以淋巴系統(tǒng)的主要作用是制造白細胞和抗體，過濾病原體，參與免疫反應。

? 病例，隨便一搜就可以查到很多人死于淋巴癌，問題的來源可能是藥物，工業(yè)地區(qū)，天氣問題，食物問題，或者其他癌癥肺癌/肝癌/結(jié)腸癌都會使淋巴轉(zhuǎn)移，使其發(fā)生病變不能發(fā)揮抗體功能或能力逐漸減弱。 ?

? 促進淋巴的運動方式：肌肉收縮/借助外力 （物理按摩）（淋巴液的推動力不來自于心臟的‘泵’，而是來自于淋巴管周圍組織對淋巴管的一個壓迫與推動）

? 推論與證明：

? 隨老年人的年齡增長，代謝能力與身體各項指標下降，抗阻力訓練為首選方式。一是維持肌肉量避免過低的肌肉量在運動或日常生活中對關節(jié)造成過大的壓力，二是促使肌肉進行收縮促進兩大循環(huán)系統(tǒng)維持身體健康狀態(tài)。

?對于年輕人（非運動型），肥胖。亦可以考慮淋巴系統(tǒng)的原因（淋巴系統(tǒng)可吸收來自于消化系統(tǒng)中的脂肪，如若產(chǎn)生代謝問題可造成脂肪的堆積）。 當下最主要的原因還是過度的熱量攝入（碳水化合物）和不健康生活方式。

?運動損傷期間，無法恢復正常訓練或影響日常生活時，可以考慮物理按摩（力/熱/電/光）對其局部進行一個刺激，提高血液循環(huán)，推動淋巴液的流動，加速組織重新獲得營養(yǎng)和氧氣的效率，促進恢復。（研究表明損傷后不宜長時間臥床休息，根據(jù)損傷情況在恢復4-7天之內(nèi)，可進行外力制動或自主恢復，效果較好。）