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肌肉疼痛最常見的原因是緊張、壓力、過度使用和外力導致輕微損傷。這種疼痛通常是局部的，只影響一些肌肉或身體的一小部分。 而在運動過程中肌肉纖維的...
MYOFIBRILLAR HYPERTROPHY & SARCOPLASMIC HYPERTROPHY。 前者稱為肌纖維肌肥大，后者稱為肌漿性肌...
在日常健身房訓練中最容易被忽視的是平衡性訓練，因為它與力量訓練相比或body building相比外在視覺沖擊力低，你很難看見一個人扛著一百公斤...
在科學訓練中，心率是其中一項監(jiān)控指標。 心率在一方面可以體現(xiàn)一個人的健康狀態(tài)，也可以反映出一個人的運動能力。 在心率訓練的時候我們需要考慮一個...
對于一個BMI過重的學員我不會馬上讓他/她參與到運動中來，（第一次觀看的朋友可以參考之前的【你真的了解胖子嗎】）。體態(tài)評估，生活習慣，運動和傷病...
人體有兩大循環(huán)系統(tǒng)：心血管系統(tǒng)與淋巴系統(tǒng)。 教課書（fitness/sport）里，翻來覆去的都在強調(diào)運動是如何預(yù)防心血管等疾病，如何幫助人...
在澳大利亞學習運動（sport & fitness）這方面有兩年半了，最初時候涉及的體育運動就是足球，從小學到初中。后來在初升高的假期里接觸了...
堅果-杏仁 杏仁是一種能量大的零食，主要是因為它們含有大量不飽和脂肪（健康脂肪）和鎂和維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于為機體儲存能量。杏仁含有負責我們...
肌肉的生理特征： 肌細胞形狀細長，成纖維狀。骨骼肌是運動系統(tǒng)的動力部分。 肌肉的質(zhì)量也體現(xiàn)一個人的力量，速度，耐力，柔韌和敏捷度上。 大量過度運...