肌肉疼痛最常見的原因是緊張、壓力、過度使用和外力導(dǎo)致輕微損傷。這種疼痛通常是局部的，只影響一些肌肉或身體的一小部分。 而在運動過程中肌肉纖維的輕微撕裂不會立刻感受到疼痛，往...
IP屬地：四川
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肌肉力量與神經(jīng)系統(tǒng)
MYOFIBRILLAR HYPERTROPHY & SARCOPLASMIC HYPERTROPHY。 前者稱為肌纖維肌肥大，后者稱為肌漿性肌肥大。這兩種訓(xùn)練都可以用來作為...
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運動生理學(xué)-心率
在科學(xué)訓(xùn)練中，心率是其中一項監(jiān)控指標(biāo)。 心率在一方面可以體現(xiàn)一個人的健康狀態(tài)，也可以反映出一個人的運動能力。 在心率訓(xùn)練的時候我們需要考慮一個最大心跳HRmax和靜態(tài)心跳H...
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健康飲食減重-請告別藥物
對于一個BMI過重的學(xué)員我不會馬上讓他/她參與到運動中來，（第一次觀看的朋友可以參考之前的【你真的了解胖子嗎】）。體態(tài)評估，生活習(xí)慣，運動和傷病史，了解對方是第一步，然后我的...
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本專題僅收錄與創(chuàng)業(yè)相關(guān)的內(nèi)容，如：創(chuàng)業(yè)者經(jīng)歷、大學(xué)生創(chuàng)客心得、電子商務(wù)、創(chuàng)業(yè)項目分析、團隊管理、商業(yè)模式、創(chuàng)客時評等。 投稿指南詳見：http://www.itdecent.cn/p/40acca11e9ee 投稿須知：? 1.??文章內(nèi)容必須原創(chuàng)。? 2.??字?jǐn)?shù)在800—3000字（優(yōu)秀文章可放寬）。圖片不宜過多，800字/圖?。 3.??文章內(nèi)容：思路清晰、一目了然、排版整潔? 4.??文章內(nèi)不得有任何推廣信息。包括但不限于公眾號、微博、微信，更不得在通過投稿后再修改文章加入推廣信息。你可以將這些推廣以及個人信息放在個人主頁介紹里。??
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@心悅同舟11 GO FOR IT
人生有限，運動無界。
在澳大利亞學(xué)習(xí)運動（sport & fitness）這方面有兩年半了，最初時候涉及的體育運動就是足球，從小學(xué)到初中。后來在初升高的假期里接觸了拳擊，再后來從拳擊轉(zhuǎn)變?yōu)榫C合格...
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循環(huán)系統(tǒng)與健康
人體有兩大循環(huán)系統(tǒng)：心血管系統(tǒng)與淋巴系統(tǒng)。 教課書（fitness/sport）里，翻來覆去的都在強調(diào)運動是如何預(yù)防心血管等疾病，如何幫助人們提高心血管系統(tǒng)等問題。 但是...
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話不投機半句多，遇到相通的人就不愁沒話聊，遇到互敬的人也不怕有隔閡。每個人都有權(quán)利選擇任意一種讓自己舒適的方式活著，過著千篇一律的生活才是孤獨。
有的時候，泛泛之交也是一種禮貌
2017年12月19日 星期二 晴 -01- 從小到大，我媽就經(jīng)常說我性子孤僻怪異，不合群。可我覺得沒什么大不了的，那不是屬于我的群，我為什么要去合？ 我又不是沒有朋友，我有...
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所謂的狼文化存在是要看社會背景的，放在澳大利亞被員工投訴就操蛋到要關(guān)門了。澳大利亞的fair working已經(jīng)要求最低時薪18刀/H 一周38小時，一年還要一個月的帶薪休假，當(dāng)老板的都快成孫子了。 再說回來不管是哪一種社會背景下，團里的員工情商智商低到可以互抽嘴巴也是能看出這個團隊的未來發(fā)展。國內(nèi)績效指標(biāo)要求已經(jīng)快要了一部分人的命了，就請手下留情吧，哈哈。
老板，我可以打你一巴掌嗎？
最近幾年，在企業(yè)文化中越來越多的出現(xiàn)“狼性文化”，每天早上集合員工大喊口號已經(jīng)顯得過時了。 最近，一家美容機構(gòu)的女性員工互扇耳光，用新方式培養(yǎng)所謂的“狼性文化”的視頻，正在網(wǎng)...
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@陳瀛Neptune 哈哈 腿斷了都要運動，智齒就是人類進化不完全的體現(xiàn)，腰痛也是一樣。
阻生智齒，口中的“定時炸彈”！
文｜陳瀛Neptune 這兩天去醫(yī)院拔智齒了，我的是埋在牙齦里面斜長著的阻生智齒，需要切開牙齦，打碎牙齒、然后剔骨縫針止血，幾天以后還要回醫(yī)院拆線。等拔完牙回家發(fā)現(xiàn)已經(jīng)血流成...
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人生有限，運動無界。
在澳大利亞學(xué)習(xí)運動（sport & fitness）這方面有兩年半了，最初時候涉及的體育運動就是足球，從小學(xué)到初中。后來在初升高的假期里接觸了拳擊，再后來從拳擊轉(zhuǎn)變?yōu)榫C合格...
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深有體會啊...... 在澳洲這幾年下面兩顆露頭了，上面?zhèn)z顆完全長出來了，期間對周圍神經(jīng)影響很大，做事根本無法專注，尤其學(xué)的是sport，訓(xùn)練時候感覺很明顯。 奈何澳洲牙醫(yī)貴的要命，四顆加起來差不多一萬澳幣，相當(dāng)于五萬多人民幣， 哈哈 媽蛋啊
阻生智齒，口中的“定時炸彈”！
文｜陳瀛Neptune 這兩天去醫(yī)院拔智齒了，我的是埋在牙齦里面斜長著的阻生智齒，需要切開牙齦，打碎牙齒、然后剔骨縫針止血，幾天以后還要回醫(yī)院拆線。等拔完牙回家發(fā)現(xiàn)已經(jīng)血流成...
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身體堆積脂肪部位必定是先從肚子，到臀部，到后腰，到大腿內(nèi)側(cè)和大臂內(nèi)側(cè)，為的是保持人體的平衡性和運動表現(xiàn)力不至于下降太低，這是機體的一種本能。 減肚子，先降體重，每天熱量降低500cal。 提高新陳代謝和增加肌肉量都是幫助減重的關(guān)鍵。
上班族早晨運動后去上班一坐一整天，腹大腰粗怎么破？
腹大腰粗，一般屬于肥胖引起的腰腹部有贅肉，需要控制飲食，加強鍛煉。飯后不宜久坐，忌食油膩，高脂肪，高熱量食物。增加運動。 開始減肥的小伙伴，會有這樣的困擾，即使有定期運動的習(xí)...
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拔罐讓人減肥這件事我不敢說效果如何。但減重的原理就是攝入的熱量小于你消耗的熱量，少食多餐是一種方法，但前提也是要保證基礎(chǔ)熱量，每天降低500cal即可。 減重會有平緩期，需要做一些改變，例如運動量的增加。 減重或保持體重也有很多方法，例如飲食熱量的控制，自身新陳代謝能力的提高，肌肉量的增加和科學(xué)運動計劃。 減重不難，難的是對自己改變渴望不夠強烈。
8周減了10公斤，我要從減肥的坑里跳出來了
終于達(dá)到了“不胖不瘦106”的標(biāo)準(zhǔn)，我宣布減肥到此結(jié)束。 8周前，我126斤，達(dá)到我最胖的體型，以前的衣服都穿不上了。 記得夏季穿短裙子和秋天穿緊身褲時，老公都說我的腿是大象...
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健康食物保證你一天的能量
堅果-杏仁 杏仁是一種能量大的零食，主要是因為它們含有大量不飽和脂肪（健康脂肪）和鎂和維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于為機體儲存能量。杏仁含有負(fù)責(zé)我們能量耐力的蛋白質(zhì)，以及輔酶Q1...
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肌肉的運動損傷及其恢復(fù)
肌肉的生理特征： 肌細(xì)胞形狀細(xì)長，成纖維狀。骨骼肌是運動系統(tǒng)的動力部分。 肌肉的質(zhì)量也體現(xiàn)一個人的力量，速度，耐力，柔韌和敏捷度上。 大量過度運動或不科學(xué)運動往往可引起肌肉的...
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吸煙喝酒是如何影響健身的
微博： FrankieFitness， 有問題可以隨時提問。這個吸煙喝酒這個問題實在太多人問過我了，略講一下。 酒精， 中樞神經(jīng)系統(tǒng)是對就最酒敏感的器官，且越高級的中樞對酒的...
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對澳洲私教處理特殊客戶的總結(jié)
特殊人群包括：兒童/老年人/哮喘患者/關(guān)節(jié)炎患者/孕婦/肥胖人群/高血壓患者/含受傷史/喪失基本運動人群。。。 心血管疾病包括：冠心病/高血壓/周邊血管疾病/腦血管疾病/心力...
