微博： FrankieFitness， 有問題可以隨時提問。這個吸煙喝酒這個問題實在太多人問過我了，略講一下。

酒精， 中樞神經(jīng)系統(tǒng)是對就最酒敏感的器官，且越高級的中樞對酒的作用越敏感。對于中樞神經(jīng)乙醇像鎮(zhèn)靜催眠藥一樣產(chǎn)生抑制作用，并且隨著血液的濃度增加而抑制作用增強。 乙醇血濃度超過0.4%可引起呼吸衰竭甚至死亡。

大量飲酒后進行運動（尤其是空腹），可造成嘔吐或肝急性受損等問題，或在已經(jīng)影響神經(jīng)系統(tǒng)時做負重訓練受傷是必不可免的。運動后飲酒，運動后身體繼續(xù)營養(yǎng)在吸收碳水化合物的過程中酒精靜進入了血液，對肝，胃等器官造成危害，長期可引發(fā)脂肪肝，肝硬化等問題，酒精使尿酸增加，（降低乳酸的消除）關(guān)節(jié)刺激大，可引發(fā)關(guān)節(jié)炎。（也證明了患有關(guān)節(jié)炎的人群喝酒后產(chǎn)生疼痛的原因） 乙醇與卵磷脂（腦組織的主要筑成部分）結(jié)合，沉淀于腦中可長達半個月，產(chǎn)生毒性作用，破壞腦組織。

煙，尼古丁，小學時候就常常聽到的一個詞。它也是一種中樞神經(jīng)的麻醉劑，尼古丁刺激胃酸分泌，引起胃黏膜血管的收縮，導致胃粘膜血液循環(huán)量減少，降低了胃黏膜的抗病能力，從而引發(fā)胃及十二指腸潰瘍。煙霧中含有一氧化碳，吸入后產(chǎn)生碳氧血紅蛋白，減少血紅蛋白的攜氧功能，造成腦缺氧。

吸煙可抑制消化腺的分泌，影響消化功能，這是對需要大量營養(yǎng)的運動員禁忌。運動后吸煙，體內(nèi)環(huán)繞著大量煙霧，影響氧氣的利用，難以消除機體疲勞，可導致胸悶，頭暈乏力等。

健身和健康生活狀態(tài)相結(jié)合才可以達到良好的效果，事半功倍。