這個(gè)問(wèn)題實(shí)在太多人問(wèn)過(guò)我了，有段時(shí)間一聽(tīng)到這種問(wèn)題就莫名的煩躁，懶得給予答案。原因很簡(jiǎn)單，如果你想要變的健康那就戒煙，少酒。如果你只是問(wèn)了而不行動(dòng)，那你覺(jué)得我回答時(shí)候應(yīng)該是什么樣的態(tài)度呢？

酒精， 中樞神經(jīng)系統(tǒng)是對(duì)就最酒敏感的器官，且越高級(jí)的中樞對(duì)酒的作用越敏感。對(duì)于中樞神經(jīng)乙醇像鎮(zhèn)靜催眠藥一樣產(chǎn)生抑制作用，并且隨著血液的濃度增加而抑制作用增強(qiáng)。 乙醇血濃度超過(guò)0.4%可引起呼吸衰竭甚至死亡。

大量飲酒后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（尤其是空腹），可造成嘔吐或肝急性受損等問(wèn)題，或在已經(jīng)影響神經(jīng)系統(tǒng)時(shí)做負(fù)重訓(xùn)練受傷是必不可免的。運(yùn)動(dòng)后飲酒，運(yùn)動(dòng)后身體繼續(xù)營(yíng)養(yǎng)在吸收碳水化合物的過(guò)程中酒精靜進(jìn)入了血液，對(duì)肝，胃等器官造成危害，長(zhǎng)期可引發(fā)脂肪肝，肝硬化等問(wèn)題，酒精使尿酸增加，（降低乳酸的消除）關(guān)節(jié)刺激大，可引發(fā)關(guān)節(jié)炎。（也證明了患有關(guān)節(jié)炎的人群喝酒后產(chǎn)生疼痛的原因） 乙醇與卵磷脂（腦組織的主要筑成部分）結(jié)合，沉淀于腦中可長(zhǎng)達(dá)半個(gè)月，產(chǎn)生毒性作用，破壞腦組織。

煙，尼古丁，小學(xué)時(shí)候就常常聽(tīng)到的一個(gè)詞。它也是一種中樞神經(jīng)的麻醉劑，尼古丁刺激胃酸分泌，引起胃黏膜血管的收縮，導(dǎo)致胃粘膜血液循環(huán)量減少，降低了胃黏膜的抗病能力，從而引發(fā)胃及十二指腸潰瘍。煙霧中含有一氧化碳，吸入后產(chǎn)生碳氧血紅蛋白，減少血紅蛋白的攜氧功能，造成腦缺氧。

吸煙可抑制消化腺的分泌，影響消化功能，這是對(duì)需要大量營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員禁忌。運(yùn)動(dòng)后吸煙，體內(nèi)環(huán)繞著大量煙霧，影響氧氣的利用，難以消除機(jī)體疲勞，可導(dǎo)致胸悶，頭暈乏力等。

健身和健康生活狀態(tài)相結(jié)合才可以達(dá)到良好的效果，事半功倍。