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經(jīng)常運動的人在所難免會遇到一些傷病，比如籃球運動里沒受過傷的人幾乎很難找到，我們的踝關(guān)節(jié)扭傷也是其中很常見的一種傷病，而且在一次扭傷之后很有可能...

有時候即便知道拉伸的重要性，但在實際運動之后許多人未必會去按照標(biāo)準(zhǔn)去做，或者只是隨便拉伸一下只是給自己一點心理安慰，一次兩次可能不會有什么影響，...

飛力士，基于共振原理，可以作用于身體的深層肌肉。這些深層肌肉只有在外力作用下反射性的工作，傳統(tǒng)運動難以觸及。深層肌肉是保持和協(xié)調(diào)我們身體姿勢的肌...

穩(wěn)定球，又稱瑞士球或平衡球，是一種簡單的訓(xùn)練設(shè)備，但卻是核心區(qū)訓(xùn)練重要的器械之一。穩(wěn)定球訓(xùn)練能增加動作幅度，提高平衡、協(xié)調(diào)及穩(wěn)定性，但這僅是其功...

敏捷梯（Agility/Speed ladder）也叫速度梯，我們通常叫繩梯。 敏捷梯訓(xùn)練顧名思義,就是一種訓(xùn)練靈敏度和協(xié)調(diào)性的一種方式。 按照...

懸吊訓(xùn)練設(shè)備是自身重量訓(xùn)練的一個革命性方法,它使練習(xí)者利用自身重量借助帶子和繩子完成各種訓(xùn)練動作。懸吊設(shè)備是一個獨特訓(xùn)練概念,可以有各種訓(xùn)練動作...

藥球，一個經(jīng)典的體能訓(xùn)練器材，通常也可稱為重力球、健身球。其標(biāo)準(zhǔn)尺寸大致近似于14英寸。它的訓(xùn)練方式很多,除了加強核心肌群，同時也能增進(jìn)肌耐力、...

壺鈴是由底部扁平的鑄鐵加手柄構(gòu)成的。一開始壺鈴是應(yīng)用在市場和農(nóng)業(yè)稱重的測量單位,后來被俄羅斯軍隊用作體能訓(xùn)練的工具。壺鈴與杠鈴、啞鈴、藥球都不同...

彈力繩使用原理是運用拉引時的阻力，讓肌肉持續(xù)發(fā)力，從而使肌群得到訓(xùn)練。彈力繩運動減肥利用了彈力繩的原理和優(yōu)點達(dá)到隨時隨地幫助你進(jìn)行如力量、柔韌、...