前段時(shí)間在微博上看了一個(gè)很有趣的迪斯尼動(dòng)畫短片《內(nèi)部運(yùn)作》，講述的是一個(gè)人從起床到工作途中每一步行動(dòng)，都是大腦在操控各個(gè)身體器官的有效反應(yīng)。

比如男主看到路邊有人吃誘人的漢堡大餐，心動(dòng)想去吃，可大腦的反應(yīng)是吃漢堡大餐，會(huì)沉積脂肪，從而肥胖，而肥胖容易導(dǎo)致人死亡，于是大腦發(fā)送了一個(gè)信號(hào)，阻止了身體器官進(jìn)一步對(duì)漢堡大餐的垂涎三尺。

由此可見，身體的運(yùn)作機(jī)制通常是，身體器官接受到外界信號(hào)，遞交給大腦請(qǐng)求指示，大腦應(yīng)激反映后，再傳遞給身體器官下一步的行動(dòng)。這種生理機(jī)制反映了一個(gè)事實(shí)：大腦是身體的「中央指揮官」。

當(dāng)身體器官出現(xiàn)問題的時(shí)候，我們通常都會(huì)主動(dòng)干預(yù)。近視了帶眼鏡，有蛀齒了就拔牙，內(nèi)臟有問題甚至做手術(shù)。不僅僅這樣，由于人們的健康意識(shí)提高（這也是大腦的貢獻(xiàn)），我們會(huì)主動(dòng)去醫(yī)院做身體檢查，提前防御身體器官的衰老和損壞。

不過，大腦也是身體的一個(gè)器官，甚至不夸張地說，是最重要的身體器官，而我們卻從來沒有意識(shí)地做到過「定期檢查大腦」，甚至連這個(gè)概念都沒有。相反，人們經(jīng)常說的是「大腦一團(tuán)漿糊」，或者「大腦一片空白」。作為人身體和心理的中央指揮官，被如此對(duì)待，回應(yīng)主人的當(dāng)然只有一場(chǎng)艱難的人生了。

大腦，作為中央指揮官，還是跟普通器官不一樣。當(dāng)經(jīng)常且頻繁地出現(xiàn)「漿糊」或「空白」?fàn)顟B(tài)后，事后總會(huì)有那么一瞬間，大腦會(huì)旁敲側(cè)擊它的主人：

我當(dāng)時(shí)為什么會(huì)這么想？

絕大多數(shù)人的大腦中出現(xiàn)這行字后，不求甚解，也懶得去思考，任由這行字逐漸消失，以后依然走原路。于是，這就與大腦最偉大的能力失之交臂：

元認(rèn)知能力（metacongnition）：awareness and understanding of one`s own thought proceses.對(duì)思考過程的認(rèn)知和理解。

元認(rèn)知能力是對(duì)大腦的檢驗(yàn)和提升能力。在腦科學(xué)尚未發(fā)達(dá)的今天，這種能力勝過已知的任何體檢中心的儀器。醫(yī)學(xué)通常只能檢查大腦的生理層面，而元認(rèn)知能力讓每個(gè)人對(duì)自己大腦的「性能」層面進(jìn)行認(rèn)知和把控。

毫無疑問，元認(rèn)知能力價(jià)值巨大：現(xiàn)代社會(huì)人與人的比拼歸根結(jié)底就是大腦與大腦的比拼，一個(gè)能夠反復(fù)迭代升級(jí)的大腦比一個(gè)僵化不變的大腦，更容易達(dá)到社會(huì)的高級(jí)階層以及擁有財(cái)富自由。

你的元認(rèn)知能力被激活時(shí)，開始發(fā)揮作用的過程中，你意識(shí)到的是：

我當(dāng)時(shí)為什么會(huì)這么想？

這種思考方式在過去一直以來給我?guī)砹四男┖蠊?/p>

我以后碰到類似的情況，還應(yīng)該繼續(xù)這么想問題么？

??？原來其他人都是這么想的啊？

我X，之前犯過同樣的錯(cuò)誤怎么現(xiàn)在還犯！

在生活的方方面面，當(dāng)你的大腦中偶然無意識(shí)出現(xiàn)以上的「想法」時(shí)，這說明你的元認(rèn)知能力正在被激活。你可能已經(jīng)想到，既然元認(rèn)知能力這么重要，為什么不能主動(dòng)有意識(shí)地出現(xiàn)呢？

在寫作時(shí)，想到什么寫什么是最容易的事情，但自從我開始意識(shí)到「公開寫作」和寫日記并不一樣之后，每次寫作之前，我就會(huì)有意識(shí)地思考：

我寫這些東西對(duì)大家有沒有用？有什么價(jià)值？以此來確定寫作的定位；我應(yīng)該寫什么主題或者系列？計(jì)劃是什么？以此來確定寫作的節(jié)奏和連續(xù)性；一篇文章我應(yīng)該先寫什么來調(diào)起讀者的興趣？以此來確定寫作的具體動(dòng)作；

在閱讀時(shí)，從頭讀到尾是最讓人自我感覺良好卻效率低下的事情，然而有些書特別是小說卻需要從頭讀到尾，于是，每次閱讀之前，我就會(huì)有意識(shí)地思考：

我讀這本書有沒有什么目標(biāo)？我是否需要在一定時(shí)間內(nèi)完成閱讀還是隨性閱讀？我是否要計(jì)劃讀完后做一些輸出？作者為什么會(huì)這么安排章節(jié)？出版這本書對(duì)作者有什么好處？我能否也寫本書？

在說話時(shí)，隨性地不經(jīng)大腦講話是最輕松的事情，然而有些場(chǎng)合不好好說話會(huì)帶來很嚴(yán)重的后果，于是，我學(xué)了《好好說話》，我開始有意識(shí)地思考：

我如果說這句話，對(duì)方可能的反應(yīng)是什么？對(duì)方這么說意味著什么？對(duì)方為什么會(huì)這么說？對(duì)方還有可能會(huì)說些什么？我應(yīng)該如何應(yīng)答？

元認(rèn)知能力的開啟很有意思，就像開啟了上帝模式：

所有場(chǎng)景靜止，你的元神出竅，你可以湊到近處觀察每個(gè)人細(xì)微的面部表情，也可以站在高處總覽全局?？赐旰箅S著你的一聲響指，所有場(chǎng)景又恢復(fù)了動(dòng)態(tài)，時(shí)間開始流逝，然而你卻知道了下一步最佳行動(dòng)計(jì)劃。

我們可以通過舉啞鈴的方式鍛煉肌肉，讓肌肉更加強(qiáng)壯。那么如果說，元認(rèn)知能力終究也是大腦這個(gè)身體器官的一項(xiàng)能力，能否通過鍛煉來提升能力？

答案當(dāng)然是肯定的，至少有兩個(gè)方向：

一、坐享。

這是李笑來老師自己發(fā)明的詞匯，簡(jiǎn)單講這就是冥想 - - 什么都不想的訓(xùn)練。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)挺難的。我們平常說的「什么都不想」是不受控制的想任何事情，但此處要做刻意訓(xùn)練的是不想任何事情。

1、 找一個(gè)定時(shí)器，定時(shí)7分鐘（以后慢慢加長(zhǎng)）

2、找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，最好不要躺著，不然睡著了；

3、閉眼；

4、緩慢均勻地呼吸；

5、把所有的注意力都放在呼吸上，聚焦這一點(diǎn)。

最后一步，經(jīng)常會(huì)走神。沒關(guān)系，一旦你意識(shí)到自己走神，就馬上拉回來。

發(fā)現(xiàn)了么，其實(shí)你練習(xí)的是「你意識(shí)到」，這便是反復(fù)調(diào)用元認(rèn)知能力。練一段時(shí)間啞鈴，胳膊會(huì)變粗；做一陣子俯臥撐，胸大肌會(huì)變厚；做一段時(shí)間坐享，元認(rèn)知能力也會(huì)增強(qiáng)。

現(xiàn)在，已有科學(xué)證據(jù)表明，坐享這種刻意訓(xùn)練，刻意直接增大訓(xùn)練者的大腦皮層表面積 - - 增加大腦皮層上的溝回?cái)?shù)量。

二、反思。

子曰：日三省吾身。

圣人孔子說的話，每天反省自己的一天，以便讓自己不斷變好。

我從2016年1月1日開始，便堅(jiān)持每天（不論周末節(jié)假日）輸出140字精進(jìn)思考。產(chǎn)出之前，我會(huì)回顧今天發(fā)生的所有事情，然后從中摘取一個(gè)哪怕很小但對(duì)我的感觸最大的片段，精進(jìn)思考，并通過寫作輸出。這實(shí)際是完成了這個(gè)過程：

回顧 -> 反思 -> 記錄 -> 輸出

雖然這樣的反思不足為大，但每天的頻率和堅(jiān)持，會(huì)讓這些小處的進(jìn)步不斷積累，我相信十年后，會(huì)得到一個(gè)更好的自己。將反思輸出，也是希望分享自己的感悟，讓其它人也一起交流探討。

同時(shí)，反思還可以有效控制情緒。情緒上頭時(shí)，大腦就不會(huì)再進(jìn)行理性的思考，從而就會(huì)出現(xiàn)「被情緒控制」的情況。

「我現(xiàn)在很生氣」和「我知道我現(xiàn)在很生氣」是截然不同的兩個(gè)段位?！肝椰F(xiàn)在很生氣」會(huì)讓人越來越生氣，而且盯著讓人生氣的源頭，盯著源頭看當(dāng)然會(huì)越來越生氣；「我知道我現(xiàn)在很生氣」，是調(diào)用元認(rèn)知能力掃描自己的狀態(tài)，從而理性看待讓人生氣的源頭，以及如何從生氣狀態(tài)中調(diào)節(jié)過來，甚至理性思考下一步怎么辦。

元認(rèn)知能力，按傳統(tǒng)說法也有「開天眼」甚至是「第六感」。不管如何，進(jìn)入上帝視角會(huì)讓人變得更加平和和理性，從而不斷豐富和健壯大腦功能，完成通往財(cái)富自由之路的基礎(chǔ)建設(shè)。