練習(xí)基本情況如下：

定住時長：240分鐘

呼吸計數(shù)：785次

特殊感覺：

今天完成目標(biāo)了，并且沒有一點(diǎn)水分，整整定身4個小時，數(shù)呼吸4個小時，呼吸數(shù)了785次，平均每分鐘3.2次多，中途沒有迷糊沒有睡著，但有幾次走神了，走神的時候呼吸數(shù)的有多有少，所以總體的誤差不是太大，尤其后半段基本沒有誤差。

依然是正常呼吸，開始呼吸很快，但之后逐漸自己慢下來了，完全是無意識的、被動的，慢下來之后的狀態(tài)并不感覺累反而比較舒服，這跟之前的體驗是一樣的，應(yīng)該是因為呼吸都是開始正常呼吸之后自己慢下來的自然呼吸狀態(tài)，也許睡覺也是這樣一個過程，只是沒有定身和數(shù)呼吸，看來有條件了得做個睡覺時呼吸頻率的測試，看看從開始入睡到淺睡眠、深睡眠呼吸頻率是不是越來越慢，如果是，就說明這種呼吸練習(xí)跟睡覺有某些共同的特征，而這些特質(zhì)也許正是身體能得到休息的原因，更進(jìn)一步來說，或許睡覺是人體得到休息最基礎(chǔ)最自然的方式，而這種練習(xí)在睡覺這種最基礎(chǔ)的方式上加入了其他的符合人體生理規(guī)律的練習(xí)，從而有可能比人體通過睡覺獲得休息的效率更高一些，當(dāng)然或許也可以說是睡覺的高級版、2.0版，以上純屬瞎猜，需要實驗數(shù)據(jù)來驗證。

但相比之前使勁兒深呼吸的效果，往往這種開始正常呼吸之后自己慢下來的方式出現(xiàn)特殊感覺的情況更多一些，比如今天，就有鬢側(cè)、鼻尖左右兩側(cè)等處發(fā)癢，左下肢充氣感、肌肉跳動感，左大臂、右小臂一過性發(fā)熱感，甚至最后半小時內(nèi)右腳跟和左腳面靠近腳趾處都出現(xiàn)了燒灼感，雖然都不太強(qiáng)烈，尤其左腳面處稍微有點(diǎn)燒灼的感覺，而且這個部位是第一次出現(xiàn)，一般按以往的經(jīng)驗，這種燒灼感會主要出現(xiàn)在腳跟、手腕、手肘等著力點(diǎn)處，所以這一現(xiàn)象有點(diǎn)意外，燒灼感有點(diǎn)像手指與衣服或者床單、門簾等物不經(jīng)意的快速摩擦?xí)r的感覺，火辣辣的，因為暫時想不到太合適的詞來表達(dá)這種感覺，暫且用燒灼吧。

今天是開始百日規(guī)息以來的第70次練習(xí)，算來離百日的目標(biāo)也只剩一個月了，繼續(xù)堅持。

《百日規(guī)息記》的來龍去脈請查看規(guī)息三篇：

第一篇：30歲與亞健康

第二篇：能量ATP的那些事兒

第三篇：嘗試深呼吸，改善亞健康

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