宇宙公民蛻變閱讀營day4：1小時讀完一本書的9步法 by包大人
上課前我在腦海里在想：我多久沒有認(rèn)真去看書閱讀了？
原來，我一定有兩年沒有好好看書了。
可能是因為工作性質(zhì)的原因，我?guī)缀鯖]有私人時間和空間，每天像上了發(fā)條一樣，從睜開眼就在忙碌，工作占據(jù)了我的全部。偷得的閑暇總想好好休息，讀書變得緩慢而艱難。
我總在跟自己說，下次有空把《馮唐成事心法》看了吧；休息把《自卑與超越》好好讀讀……最后，其實我連關(guān)注的公眾號也沒看，更不用說完整的書了。這種感覺真的挺可怕的，庸庸碌碌的兩年，看似很忙，但自己真的變得無趣了。曾經(jīng)為自己的知識面沾沾自喜，停止閱讀后的自己，對周遭都提不起興趣。
詞匯量的急劇下降，總是說話卡殼，找不出合適的形容詞，從一個演講能手到害怕線下演講，就是從停止閱讀開始，腦子沒有墨水。
還有就是連貫的語言邏輯缺失。我的思路是一塊一塊的，但串聯(lián)起來便困難，碰到死胡同了需要重新捋一遍才能繼續(xù)輸出。當(dāng)在宇宙公民開始拾起閱讀，重新學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖時，我發(fā)現(xiàn)腦內(nèi)恢復(fù)有一張清晰的圖，每一個詞條都有對應(yīng)的分支，通過閱讀建立回自己的知識體系。
記憶力的衰退更是明顯。經(jīng)常忘事忘得厲害，轉(zhuǎn)頭就想不起來了，這跟自己不讀書有很大的關(guān)系。閱讀時大腦需要長時間的高度集中，重復(fù)刻意練習(xí)，能很好提高我們的記憶力。
我跟自己說，不可以。
在宇宙公民高效閱讀營里，不僅是學(xué)到高效閱讀的技巧，更是需要每天復(fù)盤。在閱讀的同時保證寫作的習(xí)慣，輸出才是倒逼輸入的最好方式。我好久好久沒有靜下心堅持每天寫幾千字的復(fù)盤了，這個感覺真的好贊～
好了，回歸今天學(xué)習(xí)的主題是——9個步驟教你一小時讀完1本書
首先跟我回顧前幾天的學(xué)習(xí)內(nèi)容
人生=極致聚焦+規(guī)律復(fù)盤+極致熱情，你的人生就會無堅不摧。我們要主動去回憶，這是無法跨過的一步，只有你自己才能搭建自己的格子方法論。
下面我來回顧：
第一天最主要的知識點：建立精英思維，調(diào)動你的潛意識，欺騙你的大腦，讓你真正從你認(rèn)為你的人生就這樣了的成年人，變成一個可以重新設(shè)定你的人生目標(biāo)，重新可以掌控自己人生，相信你的潛能無限。你可以成為你想成為的人，通過重復(fù)刻意練習(xí)，你可以變成一個更優(yōu)秀的人。
第二天最主要的知識點：學(xué)會冥想，冥想真正幫助我從一個脾氣暴躁到一個喜悅豐盛感恩性格的人。冥想是一種生活方式，它不是一種練習(xí)。
第三天最主要的知識點：學(xué)會了思維導(dǎo)圖，思維導(dǎo)圖是強(qiáng)大的工具，大腦從此被激活，你學(xué)會了發(fā)散性思維，你的潛能無限，你的大腦有無限想象力，你的人生由你掌控，你不再被設(shè)限。不要用任何負(fù)面的詞語放在我后面。
什么是高效閱讀9步法？
一、改變思維定勢，建立正確的閱讀態(tài)度
1、如何改變思維定勢？
建立精英思維，確立人生目標(biāo)論
eg.測試字、圖片和倒著段落
第一步：寫拼音到群里
第二步：這張圖的詩是誰寫的，怎么念
第三步：快速念
第四步：反手寫自己的名字
結(jié)論：
（1）除了調(diào)動視覺，更是調(diào)動潛意識，潛意識需要重復(fù)刻意練習(xí)
（2）拋棄舊的閱讀態(tài)度，放棄一字一句。字不要一個字一個字讀，要一片片讀。高效閱讀不是單一的運動，它是綜合的全腦能力。
（3）為了建立新的思維體系，要相信之前認(rèn)知框架沒有的知識和信息，主動搭建自己的格子方法論。厲害的人都是先相信后改變。
（4）確立人生目標(biāo)論包括確立你的閱讀目標(biāo)。
2、如何建立新的閱讀態(tài)度？
（1）改變對待作家的態(tài)度：讀好書；意識到作者有局限性，書不需要都一字一句都讀。意識到書是你的好朋友，不是神供。
（2）改變閱讀時間：讀好書，喜歡的書。
（3）閱讀過程的態(tài)度：被動到主動，主動翻閱，讀一本書就是邀請一位智者成為你的好朋友，主動思考達(dá)成什么樣的目標(biāo)，解決什么問題。
（4）改變閱讀方法：帶著明確目標(biāo)去閱讀
a、提高自我：
我想成為什么樣的人——《窮理查寶典》《富蘭克林傳》
獲得新的認(rèn)知、技巧——《高效能人士七個習(xí)慣》《窮爸爸富爸爸》
我想達(dá)成什么狀態(tài)——《被討厭的勇氣》《當(dāng)下的力量》
我想獲得閱讀的愉悅體驗感——《百年閱讀》《悲慘世界》
b、選書態(tài)度：
讀書只讀一流的書，做人一定要做一流的人。創(chuàng)建一流的生態(tài)。種太陽。
認(rèn)知、技巧書是第一步。經(jīng)典、哲學(xué)、心理一定要讀。
（5）改變閱讀認(rèn)知：
閱讀是處理信息，不是記?。婚喿x是為了輸出，不是記??；閱讀是分享，不是翻閱
（6）改變閱讀心理狀態(tài)：主動調(diào)動潛意識，愉悅的狀態(tài)，而不是緊張、討厭
（7）改變對書的態(tài)度：書是吸收知識，不是擺設(shè)；可以畫、涂、拆、天馬行空；熱愛，但不是被掌控；注意精神、內(nèi)在；和賦能伙伴做到不洗頭之交分享
3、如何判斷高效閱讀與否？（Yes or No）
（1）不太有時間概念
（2）學(xué)習(xí)能力低
（3）總是拖延
（4）認(rèn)為自己做不到
（5）完美主義、執(zhí)著于失敗本身，而不是總結(jié)經(jīng)驗、成長
（6）不相信自己的潛意識有巨大的能量
（7）過于追求結(jié)果，而不是思考方法和過程
（8）閱讀時發(fā)出聲音
（9）閱讀時從來沒有設(shè)定過目標(biāo)
（10）買書沒分類過
問自己：你是高效閱讀者？
過去不代表未來，現(xiàn)在改變未來。建立精英思維，提高時間顆粒度，你的人生從今天開始變得強(qiáng)大。你的過往是視網(wǎng)膜機(jī)械錄入信息，那么現(xiàn)在開始用思維導(dǎo)圖，用關(guān)鍵詞調(diào)動你的大腦。
從今天開始，你是宇宙公民高效閱讀踐行者。
過去你是從部分到整體，現(xiàn)在開始你要從全局到部分。
過去你沒有時間概念，現(xiàn)在開始你是要有時間顆粒度的。
過去你是一個字一個字的讀，沒有目標(biāo)，現(xiàn)在開始你是有目標(biāo)的。
過去你是一字一句想記住所有內(nèi)容，現(xiàn)在開始你會通過思維導(dǎo)圖主動記住關(guān)鍵內(nèi)容，解決你的問題，達(dá)成你的目標(biāo)。
從今天開始，我們要設(shè)立我們的閱讀目標(biāo)。
——我今天的閱讀目標(biāo)：讀完100本書。
下面將是1小時讀完一本書的干貨！
現(xiàn)在將我所學(xué)到的毫無保留地教給屏幕前的你。
二、高效閱讀九步法是哪九步？
1.外部準(zhǔn)備-1分鐘
2.內(nèi)部準(zhǔn)備-1分鐘
3.調(diào)動潛意識-30秒
4.思維導(dǎo)圖筆記法-預(yù)習(xí)-2分鐘
5.思維導(dǎo)圖筆記法-寫下問題和關(guān)鍵詞-5分鐘
6.心流全腦閱讀-15分鐘
7.畫思維導(dǎo)圖-20分鐘
8.輸出有價值的文章-10分鐘
9.說出去，教會別人-5分鐘
二 九步法的具體細(xì)則！
1.Prepare準(zhǔn)備外部工作：
外部良好的閱讀環(huán)境，以及閱讀工具，比如說畫思維導(dǎo)圖的A4紙，彩色筆，細(xì)頭的黑色中性筆，書，本子
2.Meditate準(zhǔn)備內(nèi)在工作：
用半分鐘的冥想來調(diào)節(jié)內(nèi)在情緒和狀態(tài)-獲得平靜，放松覺察和高度集中的狀態(tài)。
3.Activate Sub-consciousness調(diào)動潛意識：
潛意識里告訴自己——我是最棒的，微笑給自己大腦暗示接下來的學(xué)習(xí)很輕松。
4.Preview思維導(dǎo)圖筆記法之預(yù)習(xí) 設(shè)定時間和高效目標(biāo)：
根據(jù)書的長短、難度不一，設(shè)定時間30min-120min。每項工作設(shè)立時間倒計時，提高覺察時間的顆粒度。設(shè)定目標(biāo)：1個小時讀完《被討厭的勇氣》。時間的掌握感一定給你帶來人生的掌控感，時間的讀顆粒度會讓你更加珍惜和熱愛你的人生。
設(shè)定時間
設(shè)定目標(biāo)
確定想要解決的問題，獲得怎么樣的信息
step1：寫下中心主題（在白紙的中心、作者、你讀本書所在的水間和地點）
step2：寫下讀這本書的目標(biāo)。讀完這本書你想成為什么樣的人（寫在整張紙的左上角）非常重要！比如“讀完這本書我想成為自信強(qiáng)大、不玻璃心的人）
5.Question and key words思維導(dǎo)圖筆記法之寫下具體的問題和關(guān)鍵詞：
翻看目錄章節(jié)、小標(biāo)題，提出1-3個具體的目標(biāo)寫在紙的左上角！結(jié)合自己自身情況，越具體越好！讀加粗語句。關(guān)鍵詞記憶法——通過關(guān)鍵詞激活大腦，這一步的核心在于對關(guān)鍵詞的提取、凝練。讓你能在畫思維導(dǎo)圖的過程中邊讀、邊寫、邊思考、邊記憶。
6.Flow Reading心流全腦閱讀：
調(diào)用多種閱讀技巧開始為新流狀態(tài)做準(zhǔn)備，例如整個大腦和身心都沉浸其中，而不是唇讀文字。例如跳讀法——快速掃描全文，根據(jù)關(guān)鍵詞從一個段落跳到另一個段落；摘讀法——選擇最重要的段落勻速閱讀，書上標(biāo)注關(guān)鍵點信息；略讀法——改掉每一頁都讀的壞習(xí)慣、改掉回讀的習(xí)慣，不回讀，必須往后讀，天下武功唯快不破，改掉逐字逐句都讀的習(xí)慣。
快速瀏覽找關(guān)鍵詞，關(guān)鍵詞后放慢速度，仔細(xì)閱讀這一部分。沒有看懂往后看，不需要再看前面，前提是集中注意力。
整片閱讀法——從目錄上根據(jù)關(guān)鍵詞找到自己感興趣的章節(jié)，然后去到那一頁數(shù)開始勻速片狀閱讀，用速度來倒逼自己的大腦快速思考，自己的手快速地寫，這時你已經(jīng)專注當(dāng)下了，因為你沒有時間來顧及身邊的嘈雜或是其他影響了。
7.Mind mapping思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記法：
看自己思維導(dǎo)圖上的關(guān)鍵詞，串聯(lián)起來是否能回答閱讀之初待解決的問題。思維導(dǎo)圖里的關(guān)鍵詞會成為我們?nèi)蘸蠡貞涍@本書的法寶。思維導(dǎo)圖比常規(guī)的線性的筆記更有效。激發(fā)全腦的潛能，把視覺和語言相結(jié)合，形成長期的記憶。
8.Write and share輸出有價值的文章：
根據(jù)你的思維導(dǎo)圖，一步步按照你的思考邏輯寫出一篇讀后總結(jié)。用【思維導(dǎo)圖】和【訊飛語記】幫助你記憶。你在畫出思維導(dǎo)圖之后，一定要在最短的時間里，寫出一篇文章。這樣有利于短時記憶轉(zhuǎn)為長時記憶。否則短暫記憶會流逝。
分享到朋友圈或是其他的社交平臺，讓更多人看到，越分享越擁有。
我們要學(xué)習(xí)像太陽一樣，發(fā)出光和熱，只是每個人接收陽光的反應(yīng)有不同，有人覺得刺眼有人覺得溫暖，有人甚至躲開陽光。但是我們?nèi)匀徊桓淖冏约旱某踔?，況且你不去輸出怎么知道哪些人是同頻的人。
9.Talk and teach去跟別人分享和說出來：
結(jié)合你的個人經(jīng)歷，將你學(xué)到的開口講給別人聽。這也叫費曼學(xué)習(xí)法，即用自己的語言將自己的所學(xué)輸出，重點是讓別人聽懂！如果別人沒聽懂，那說明你的邏輯性還不清晰，讀得還不夠透徹！表述方法或許還要提升！
發(fā)表到公域上：公眾號、簡書、視頻號、知乎等。打造個人品牌，聽說讀寫形成閉環(huán)，通過演講，打造個人影響力。
一天有86400秒，一輩子有3萬天。
每一秒都珍惜，每一秒都熱愛！
學(xué)一次，學(xué)到酣暢淋漓！
活一次，活到淋漓盡致！
今天是我最愛的一天。by包大人
