自上上周有效反思之后，我感覺到自己的變化，雖然之后的兩周并沒有堅(jiān)持反思，但也依然堅(jiān)持在做。最近閱讀到的文章中有很多提到反思的重要性，再加上自己從反思中受益，所以要將反思也融入在自己的習(xí)慣當(dāng)中。我希望自己不要求多，一旦開始要持續(xù)堅(jiān)持！
健康
早起：可以完全做到6:00鐘之前，但都是被鬧鐘叫醒，并不是生物鐘的影響，因此還是會(huì)在內(nèi)心有所掙扎！但戰(zhàn)勝內(nèi)心的掙扎之后，收獲也是頗多。
早睡：近期大多數(shù)都能在22:30之前打卡睡覺，本周有1次在22:30之后。睡前會(huì)冥想，但有時(shí)候會(huì)跑神直接想其他的，所以效果不佳。這周進(jìn)入睡眠狀態(tài)也要一段時(shí)間，夜間會(huì)在3、4點(diǎn)鐘醒來一次，所以起床時(shí)常常還在深睡狀態(tài)！
運(yùn)動(dòng)：我的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是每周3次，但根據(jù)最近幾周的情況來看，2次完成的比較輕松。本周跑步2次，每次3公里。其中一次在下夜班學(xué)習(xí)完之后，一次是在早晨清新空氣的吸引下，因?yàn)榍岸螘r(shí)間跑步是在早上，所以現(xiàn)在早上不外出跑步不習(xí)慣（現(xiàn)在的天氣真的很好，早起無論是閱讀還是跑步都很美好）。
冥想：上次在讀書會(huì)王程陽老師的呼吸法、《斜杠青年》中女主對冥想的應(yīng)用以及大軍老師常講到的冥想對于精力管理的重要性，都使我對冥想的認(rèn)識(shí)增加了了解，但雖然了解到她的種種優(yōu)點(diǎn)，但依然不能很好的使用它，就像明明懂得很多道理，卻依然過不好這一生一樣！
學(xué)習(xí)成長
閱讀：完成熊貓閱讀，本周《精益創(chuàng)業(yè)》，相比前兩周的《窮爸爸富爸爸》《卓有成效的管理者》學(xué)習(xí)效果欠佳。
? ? ? 《斜杠青年》用一天的時(shí)間閱讀了一半
? ? 《賈如幸福慢點(diǎn)來》用2個(gè)小時(shí)閱讀完（帶圖片）
聽書：《贏》
? ? ? ? 《富蘭克林傳》
? ? ? ? 《弗洛伊德傳》
? ? ? ? 《愛因斯坦傳》
? ? ? ? 《自控力》
專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)：本周共完成7個(gè)番茄鐘，基本一天一個(gè)，在連班前后會(huì)增加一個(gè)番茄鐘，已補(bǔ)連班的空缺。本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容圍繞三基三嚴(yán)考試題。如果想使自己的專業(yè)知識(shí)更精進(jìn)，似乎每天1個(gè)番茄鐘有些少。不能為了完成而完成，也依然無法檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)效果。
進(jìn)階筆記：本周2篇輸出按時(shí)完成，都是在靠近周末，如果時(shí)間允許，可以適當(dāng)提前些完成，以免周末完不成而焦慮。進(jìn)階的內(nèi)容相比100講的淺顯易懂更豐富完善，當(dāng)然用時(shí)也更長，基本聽、寫、錄加起來要兩個(gè)小時(shí)，希望后期能有更好的方法可以提高效果！
小確幸
一直以來靜亦姐都用一張圖片的形式記錄自己的成長，我也嘗試過，覺得畫面有些亂（字太多）現(xiàn)在重新嘗試，覺得也還不錯(cuò)！我不想承認(rèn)自己對文藝風(fēng)的偏愛，但好像無論承認(rèn)還是不承認(rèn)，都是喜歡！
和郭老師一起吃飯這件事已經(jīng)計(jì)劃很久（班次對不上），這周終于完成了，從她上來做領(lǐng)導(dǎo)的這些年，受她不少照顧，自己也成長不少，雖然心里都知道，但從未表達(dá)過，甚至…有時(shí)感覺自己像個(gè)孩子，感恩之心一直都在，只是表達(dá)方式不同而已！
高能要事時(shí)間
我覺得現(xiàn)在自己精力較好的時(shí)間在6:00到9:00。9:00之后飯后會(huì)有一段瞌睡的時(shí)間，然后冥想休息來調(diào)整。
現(xiàn)在我已經(jīng)習(xí)慣番茄鐘啦，一旦開始學(xué)習(xí)我就打開番茄鐘，盡量在這個(gè)時(shí)間段不受打擾的集中注意力，相比之前我要專注的多，精力也要好得多。
本周感悟
在1.0快要結(jié)束的時(shí)候，我有所覺察，調(diào)整腳步，開始有輕松高效的心流體驗(yàn)。我也確信以后的我會(huì)泡在易效能，不為別的，只為自己能夠不斷成長，遇到更好的自己！在1.0時(shí)我一直都在接受別人的分享和能量，試問自己，走到2.0及以后，我有哪些可以分享給別人，給別人帶來能量和力量。
找到自己快樂、優(yōu)勢、有意義的事并進(jìn)行刻意練習(xí)，從而使自己有一個(gè)方面的專長！
