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獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)是人類(lèi)大腦中讓人們不斷追逐刺激，獲得多巴胺的系統(tǒng)。
多巴胺會(huì)促使人們期待得到獎(jiǎng)勵(lì) ，但不能感覺(jué)到獲得獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)的快樂(lè)。多巴胺控制的是行動(dòng)，而不是快樂(lè)。獎(jiǎng)勵(lì)的承諾保證了被試驗(yàn)者成功地行動(dòng)，從而會(huì)得到的獎(jiǎng)勵(lì)。（當(dāng)真的獲得獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候，反而沒(méi)有那么快樂(lè)個(gè)幸福了）。當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)活躍的時(shí)候，他們感受到的是期待，而不是快樂(lè)。
手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)和其他社交媒體可能是無(wú)意中激活了我們的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng) 。但電腦和電子游戲的設(shè)計(jì)者是有意識(shí)地控制了人們的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。電子游戲和使用苯丙胺時(shí)產(chǎn)生的多巴胺一樣多。正是這種多巴胺的增加使人們會(huì)對(duì)這兩種東西上癮。
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雖然我們所處的世界總讓我們產(chǎn)生欲望，但我們只要用心觀察，就能看透一些東西。知道那是怎么一回事，并不能完全消除你的欲望，但它能讓你至少有機(jī)會(huì)抗?fàn)幰幌?，鍛煉一下“我不要”的力量?/p>
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如果我們想擁有自控力，就需要區(qū)分讓我們生活有意義的真實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，和讓我們分散、上癮的虛假獎(jiǎng)勵(lì)。
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