三日蘋果減肥法(中間三天)
●以蘋果為主食
三天，三餐都要以纖維豐富、維他命含量高的蘋果為主食，每餐約吃2～3顆，每日約5～7顆蘋果。建議您每日食用不同種類的蘋果：一來可以變化口味；二來不同種類的蘋果所含的營養(yǎng)均不盡相同，可協(xié)助攝取更為多元的營養(yǎng)。除了蘋果之外，不可再吃任何食物。飲料同上一階段，只能飲用「魚腥草茶」，每日的飲用量同樣要保持在2000c.c.以上。
●潤滑腸胃
此階段若因進(jìn)食少而有排泄變差傾向，可喝瘦身牛蒡汁，有助順暢排便。飲用后要是無法止瀉，可用老姜煮熱湯，取兩條毛巾泡入熱姜湯，再擰干趁熱交替熱敷下腹部，即可止瀉。
●干刷、刮舌苔、發(fā)汗運(yùn)動(dòng)
在此階段仍要干刷身體，促進(jìn)血液循環(huán)；每天起床仍要刮舌苔；運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也不可間斷。提醒您，不要因?yàn)槭沉繙p少體力較弱而改變起居作息，每日仍要早睡早起。
*第三天的晚餐后，隔兩個(gè)小時(shí)，喝兩湯匙橄欖油配250c.c.的白開水，可潤滑腸道幫助排泄。
3）復(fù)食期(后三天)
早餐前兩小時(shí)，喝兩湯匙橄欖油配250c.c.白開水，再次清腸。
復(fù)食要細(xì)嚼慢咽，同時(shí)食量也要漸進(jìn)增加，不可暴飲暴食，第一天五分飽、第二天六分飽、第三天七分飽。這三天要以軟食、纖維較細(xì)的食物為主，推薦富含天然酵素的「橙木瓜泥」、「糙米濃湯」及「蔬菜泥」。
復(fù)食的第一餐可吃「橙木瓜泥」，每隔三個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次；第二餐吃「糙米濃湯」；第三餐吃「總匯蔬菜泥」；第四餐則吃「糙米稀飯」或「燕麥粥」。初時(shí)少量多餐，而后逐漸恢復(fù)正常。每日同樣要保持干刷、刮舌苔、發(fā)汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
特別要提醒您的是，「三日蘋果減肥法」并不是項(xiàng)小工程，需要有充足的體力。如果您想再次進(jìn)行「三日蘋果減肥法」，一定要等復(fù)食后，隔整整30天，讓身體充分得到營養(yǎng)補(bǔ)充，再做第二次才比較安全。
4.常見問題（瘦朵朵，三日蘋果減肥法）
1）減肥期間吃多少蘋果合適？
你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。
2）減肥期間會(huì)不會(huì)很痛苦？
區(qū)別其它減肥方法的是并沒有限制食量，每次吃上2、3個(gè)蘋果，肚子也會(huì)飽了，絕不會(huì)有什么痛苦感覺。
3）蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。
4）蘋果減肥期間是否可以飲水或用飲料？
水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的飲料，因?yàn)闇p肥期間人的腸胃比較敏感，容易受到刺激，引發(fā)不適的感覺，白水或溫和的茶水都可以，但要因人而宜。
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