蘋果減肥法
1.蘋果作用是什么？
1）排毒通便：蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
2）減肥塑體：蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
3）補(bǔ)血養(yǎng)顏：常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對(duì)于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
4）抗衰老：蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
除此之外，吃蘋果還能減肥，這么多的好處，那蘋果如何減肥呢？為什么蘋果就能減肥呢？蘋果減肥的本質(zhì)是什么？首先我們來了解蘋果減肥的原理吧
2.蘋果減肥原理
1）因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。
2）蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。 就像有時(shí)候我們?cè)缟蠔|西排的多，突然重量就會(huì)變輕很多，同時(shí)宿便在體內(nèi)對(duì)人體的危害較大。
3）使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
4）肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
5）蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
3.具體方法
分三個(gè)時(shí)期
◎「準(zhǔn)備期」：要逐漸減少食量，迎接下一個(gè)階段。3天準(zhǔn)備打破平衡
◎「三日蘋果減肥法」：進(jìn)入主要的實(shí)踐瘦身階段。3天重塑平衡
◎「復(fù)食期」：逐漸增加食量，但注意不可暴飲暴食。3天適應(yīng)平衡
這是一個(gè)打破平衡到重塑平衡最后到適應(yīng)平衡的過程。
現(xiàn)在就從蘋果減肥法做起，迎接一個(gè)更「輕松」的未來。
蘋果減肥法是專為有瘦身需求的人士所設(shè)計(jì)的飲食減肥法，男女適用。減肥過程共計(jì)九天，分為三大階段：前三天為第一階段「準(zhǔn)備期」，要逐步減少食量；中間三天為第二階段，實(shí)踐「三日蘋果減肥法」；最后三天為第三階段，為「復(fù)食期」。
1）準(zhǔn)備期(前三天)
①向高熱量食品說bye-bye
本階段首重戒除不良飲食習(xí)慣，禁吃油煎、油炸之類的食品，平時(shí)不離嘴的零食如蜜餞、罐頭等，也要保持距離。三餐飲食要盡可能清淡，遵循「少油、少鹽、少糖」三原則。煙、酒、咖啡、檳榔更是都不能碰的。
②逐步減少食量
每日三餐的食量，要逐步減少。第一天減為七分飽；第二天減為六分飽；第三天吃個(gè)五分飽即可。此外，這三日請(qǐng)以「魚腥草茶」做為飲料，每日的飲用量至少為2000c.c.。體質(zhì)虛寒的朋友，建議您在調(diào)制時(shí)，加入15顆紅棗。
③干刷、刮舌苔、發(fā)汗運(yùn)動(dòng)
這三天建議您，每日在洗澡前先用絲瓜絡(luò)(用水泡軟)干刷身體，幫助血液循環(huán)、加速新陳代謝、活化皮下細(xì)胞增加抵抗力。早上起床要刮舌苔(伸出舌頭，將白白的黏稠物用湯匙輕輕刮掉)。而且要勤運(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)汗，好讓體內(nèi)的毒素透過汗腺排掉。
上述幾點(diǎn)都做到了，就可以進(jìn)入三日蘋果減肥法。
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