發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量不穩(wěn)定，有時(shí)醒來感到神清氣爽，有時(shí)醒來感到被打了一頓，起不來身。這可不好，得反思總結(jié)一下，給自己3條睡前建議：

1，睡前1小時(shí)不看任何社交媒體，信息爆棚的時(shí)代，睡前就別讓它們來轟炸我們的思緒了，不然真的，閉上眼，腦海里錯(cuò)綜復(fù)雜，想這想那，越夜越有興奮；

2，睡前1小時(shí)不喝水，不然啊，喊醒我的就不是人類幼崽或鬧鐘，而是洗手間，就挺影響心情的；

3，睡前1小時(shí)不日更寫作，比如某天睡前，那時(shí)已接近凌晨，我想著反正還不睡，那就在簡(jiǎn)書寫點(diǎn)當(dāng)下的所思所想。嘎嘎寫完，發(fā)布，完！“被鎖定”？那是我頭一回碰到這種情況，立馬看簡(jiǎn)書的反饋是什么原因引起，逐一排除，改改刪刪，再發(fā)布，依然提示“被鎖定”，這下好了，睡意全無，來回折騰好幾次，硬是發(fā)布成功才放心。時(shí)間一下就來到了快凌晨?jī)牲c(diǎn)，第二天喜提黑眼圈。

以上是我的3點(diǎn)睡前建議。夜里睡眠棒棒，白天更能元?dú)鉂M滿。也歡迎你在評(píng)論區(qū)補(bǔ)充更多好建議 : )