一、運動防護每日知識點

運動損傷防護包含兩個板塊，一個是運動損傷的預(yù)防，一個是運動損傷的康復(fù)。

運動損傷分為兩大類：

一是急性的運動損傷。特點是突發(fā)性，且伴有劇烈的疼痛。

二是慢性的運動損傷。主要來源于急性損傷未得到徹底的康復(fù)、陳舊性的運動損傷復(fù)。除了需要基本的藥物治療、理療、按摩放松之外，還需要康復(fù)練習(xí)。

運動中的下背痛，多數(shù)是因為髖關(guān)節(jié)靈活性不足，身體核心力量尤其是腰腹部的力量不足導(dǎo)致的。需做哪些康復(fù)訓(xùn)練？

髖關(guān)節(jié)的靈活訓(xùn)練

左下肢與右下肢呈90°，做關(guān)節(jié)下壓，重復(fù)30次；左腿與右腿呈45°，做關(guān)節(jié)下壓，重復(fù)30次；左腿與右腿呈0°，做關(guān)節(jié)下壓，重復(fù)30次。

腰腹部核心力量訓(xùn)練——死蟲式

仰臥姿勢，上肢和下肢舉起。左下肢、右上肢同時向兩個方向平行伸直、收回，接著右下肢、左上肢同時向兩個方向平行伸直、收回，做50次1組，共4組。

腰腹部核心力量訓(xùn)練——超人式

跪姿，右下肢、左上肢同時向兩個方向平行抬起、收回，接著左下肢、右上肢同時向兩個方向平行抬起、收回，腰腹部保持平直，做50次1組，共4組。

三個動作共做4組。結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練，運動損傷的恢復(fù)效果會更好！

二、時事新聞

世界羽聯(lián)：對四名中國運動員禁賽三個月緩期兩年執(zhí)行

3月25日世界羽毛球聯(lián)合會宣布，中國男雙運動員何濟霆、譚強、李俊慧、劉雨辰在2018中國（福州）公開賽中消極比賽，違反了世界羽聯(lián)相關(guān)行為準(zhǔn)則，對上述四名運動員禁賽三個月。

　　世界羽聯(lián)表示，相關(guān)處罰從2022年1月25日開始，緩期兩年執(zhí)行。如果這期間再出現(xiàn)類似行為，禁賽處罰將立即執(zhí)行。同時，上述四人在2018中國（福州）公開賽獲得的全部獎金被沒收。

　　根據(jù)程序，運動員有權(quán)在收到處罰決定通知后21天內(nèi)向國際體育仲裁法庭提出上訴。

　　中國羽毛球協(xié)會25日在官網(wǎng)表示，已收到世界羽聯(lián)關(guān)于四名中國男雙運動員在2018中國（福州）公開賽上未盡全力比賽的裁決結(jié)果。中國羽毛球協(xié)會尊重這一結(jié)果，服從對違規(guī)運動員的處罰，并追加內(nèi)部懲處。協(xié)會今后將繼續(xù)加強對隊伍的教育和管理，開展專項學(xué)習(xí)，確保運動員們珍惜每一次比賽機會。

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