輕輕地呼吸，舒展眉心，嘴角上揚(yáng)，展露微笑！[微笑]

什么是冥想？

用一種方式，體驗靜心，培養(yǎng)“心”專注力和情緒管理能力。

冥想的方法？

安靜的坐著，放松身體，專注呼吸，感受身體的感受和心理的感受。

冥想，有什么訣竅？

冥想是一個不斷從方法回到方法，放松還是放松，專注呼吸，持續(xù)的練習(xí)。

頭腦里有念頭怎么辦？

對念頭不抗拒，不評判，沒有對錯和好壞，只是專注呼吸，感受身體的感受，感受心里的感受。

冥想看似簡單，只是簡單地坐著，但一切的改變已經(jīng)從內(nèi)在發(fā)生了。

冥想，看似坐著什么也沒做，但生命已從內(nèi)發(fā)生改變。