自信，心理學(xué)里叫自戀，每個(gè)人都需要健康的自戀。
自卑的人才會(huì)讓自己去更優(yōu)秀，優(yōu)秀才能平衡內(nèi)心的自卑感，成長(zhǎng)的動(dòng)力基于自卑。
自我價(jià)值感的高低和自己的硬件條件沒有關(guān)系。
自我價(jià)值感形成的前提是在沒有自我前和客體的互動(dòng)形成的。
練習(xí)體驗(yàn):ab兩人對(duì)視，a用蔑視的眼神看B，B會(huì)有內(nèi)心對(duì)話冒出來，這就是眼神無聲的語言。
a用欣賞的眼神，溫暖的看著b，b的內(nèi)心對(duì)話和剛才是不一樣的。
自我認(rèn)定的途徑:從重要他人看的眼睛里，看我們的途徑里得到。
自信的核心能量，自我價(jià)值感，高自我價(jià)值感的形成，要讓一個(gè)人去做，做到，得到肯定，認(rèn)可，強(qiáng)化成功的感覺。做父母對(duì)于孩子更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。
自我價(jià)值感低的類型
討好型:無償付出，得到自己想要的。
炫耀型:自我價(jià)值感低，內(nèi)心匱乏，告訴別人我沒有，炫耀時(shí)內(nèi)心的坑洞是什么？
嫉妒型:自我價(jià)值感低，首先定位我低別人高，說壞話破壞別人形象，心里平衡舒服。
青少年吸煙自我價(jià)值感受損沒有被看見
自我價(jià)值缺乏原因:成長(zhǎng)過程中被忽視，被否定，不被接納，沒有建立自我，不知道內(nèi)心的需求，用否定自己的方式以示對(duì)別人的尊重。
自我價(jià)值缺乏行為模式:故意做出格的事，顯示自己的力量，不勞而獲，偷盜，賭博，嫉妒他人，傷害他人行為，隨意承諾。炫耀自己擁有的，不懂得尊重自己與他人。
總結(jié):1自信就是我們?nèi)粘＠锩枋?，自我價(jià)值感充分帶來的一個(gè)人狀態(tài)的感覺。
2獲得價(jià)值感的途徑:制造機(jī)會(huì)多做，多做到，做到要肯定。
3一個(gè)健康的自我價(jià)值感，是在18歲以前，得到5000次的肯定。
不接受自己時(shí)生活會(huì)有什么樣的表現(xiàn)？退縮，無力感，需要我們整合內(nèi)在的自我關(guān)系，提升自我價(jià)值感。一個(gè)人的狀態(tài)沒有最好，只有更好。
接受自己法步驟
1呼吸放松，與潛意識(shí)溝通。
2想象一個(gè)成長(zhǎng)中的自己，去看感受對(duì)方的表情，姿態(tài)，狀態(tài)。
3與成長(zhǎng)中的自己對(duì)話，我是長(zhǎng)大以后的你，你就是曾經(jīng)的我自己，我看到你了，現(xiàn)在是時(shí)候我們?cè)谝黄鹆?。（這樣我們會(huì)接受自己，會(huì)更愛自己，更多一份力量）
4與成長(zhǎng)中的自己擁抱，說一些只有你們兩個(gè)人知道的話，想象成長(zhǎng)中的自己變成一股能量，與自己完全整合在一起。
5打破狀態(tài)，效果測(cè)試。
1.找一個(gè)安靜的地方，慢慢平靜下來，深呼吸，，深深地吸氣，感覺新鮮的空氣順著鼻腔，喉嚨慢慢來到胸部，腹部隆起來，停頓下，張開嘴巴，慢慢地吐出來，吐氣時(shí)感覺腹部向內(nèi)貼，來，再一次深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，感覺內(nèi)在的眼睛，落在自己身上，看看內(nèi)在發(fā)生了什么，外在的一切哪怕是噪音都是很好地支持你看到內(nèi)在的自己，深呼吸，內(nèi)在更好地回到自己身上，放松，完全允許自己更舒服，當(dāng)你感覺到身體每個(gè)部分都舒服，試著跟自己的潛意識(shí)溝通，感受下身體哪個(gè)一部位跟潛意識(shí)最接近，是肩膀不舒服？還是胸口有點(diǎn)堵？還是心臟處不舒服，可以把手放在不舒服的那個(gè)地方，沒關(guān)系，都是潛意識(shí)在和你打招呼哦，感覺畫面。對(duì)自己說：謝謝你一直的努力，一直支持我。慢慢地把手從最初不舒服的部位挪到心的位置，對(duì)潛意識(shí)說，潛意識(shí)，謝謝你支持和照顧，接下來我想做個(gè)練習(xí)，這個(gè)練習(xí)能更好地幫助我愛自己，接納我自己，讓我未來的人生更有力量，我需要你的支持，你愿意嗎？對(duì)潛意識(shí)說：謝謝你，在過去的時(shí)間，我們忽略了對(duì)自己的支持，把一些情緒和想法壓抑到身體里了，現(xiàn)在讓內(nèi)在的眼睛看到過去的自己，潛意識(shí)給什么就接受什么?？吹竭^去受創(chuàng)傷的畫面（比如膽怯，害怕之類的感受，不講故事，講感受）
靜靜地感受畫面中的自己，可能還是嬰兒，也可能是五六歲，還可能是十一二歲，等等，看看是什么畫面，看看自己是什么情緒，畫面可能沒那么清晰，也可能沒有畫面只有些感受，都沒有關(guān)系，已經(jīng)靜靜地和這個(gè)感受呆在一起。然后讓長(zhǎng)大以后的你去陪伴畫面有創(chuàng)傷的小時(shí)的你。對(duì)小時(shí)候的你來說最重要的是現(xiàn)在的你，小時(shí)內(nèi)在的感覺沒表達(dá)出來，讓長(zhǎng)大的你去陪伴小時(shí)的你，說：現(xiàn)在我能理解你，支持你，把你沒表達(dá)出來的脆弱，委屈，憤怒，無力等給我們一個(gè)機(jī)會(huì)表達(dá)，小時(shí)候的你想說什么？
試著對(duì)小時(shí)候的自己說：我是長(zhǎng)大后的你，你是曾經(jīng)的我，現(xiàn)在我來看你了，謝謝你，是因?yàn)槟阌昧烁鞣N各樣的方式努力，用了你能做的最大努力才有了今天的我，所以，我代表自己謝謝你，謝謝你做出的努力！無論別人是否欣賞你，那都不重要，最重要的是我知道你做了什么樣的努力，你是個(gè)優(yōu)秀的孩子，我欣賞你。看看小時(shí)的你有什么變化嗎？變化是否：眼睛睜的大大的，喜悅，興奮。她想要的那些話終于有人對(duì)她說了?；蛘咚胍愫煤帽П?，陪她玩一會(huì)，或者她想要什么東西，比如好吃的糖塊，水果，新衣服，對(duì)她說，沒關(guān)系，我現(xiàn)在有能力保護(hù)你，想要什么都能滿足你哦。再試著對(duì)她說:媽媽也沒有學(xué)習(xí)過，怎樣更好支持孩子，甚至媽媽都沒有學(xué)習(xí)過，怎么愛他自己，媽媽也做了她最大的努力，所以從現(xiàn)在開始，我們來學(xué)習(xí)，怎么樣更好地自愛，自我肯定，我依然需要你的支持，你愿意嗎？是時(shí)候你該屬于我了，我不會(huì)把你放在過去的空間。想象張開懷抱，把那個(gè)小時(shí)自己抱在懷里，（如果成人的狀態(tài)和小時(shí)候的自己不接受互相擁抱，咨詢師應(yīng)當(dāng)怎樣做，引導(dǎo)語:曾經(jīng)他也沒有學(xué)習(xí)過，在他那個(gè)年齡段，他也做出了最大的努力，比事實(shí)層面的寬恕為主，寬恕就是愛）想像和那個(gè)小孩擁抱在一起，說點(diǎn)悄悄話，去感受下你抱著這個(gè)小孩還有什么美好的部分，被你忽略的，沒有重視的，比如她很善良，有韌性，上進(jìn)心，堅(jiān)強(qiáng)，獨(dú)立。告訴他:謝謝你內(nèi)在美好特質(zhì)，支持我向前走，未來我會(huì)更加倍愛你，讓這些優(yōu)秀的品質(zhì)在我們?nèi)松懈嗟鼗畛鰜?。想象擁抱著那個(gè)過去的自己，他好像變成了你能想象的各種各樣的能量，光，美麗的花，一面想，一面和這些部分融合在一起。那個(gè)小時(shí)候的自己開始融合在身體里。心打開，把這個(gè)自己放在心中最重要的位置。每次吸氣融合更多，呼氣時(shí)美好的特質(zhì)流向身體各部。（自我整合）
打破，喚醒。當(dāng)我數(shù)到1時(shí)，請(qǐng)睜開眼，看看這個(gè)房間，看看周圍，回到現(xiàn)實(shí)。
小結(jié):接受自己去整合的是內(nèi)在的自我關(guān)系的部分，有助于提升自我價(jià)值感，是輔導(dǎo)的練習(xí)中比較核心的重要一個(gè)，作用:增加自信和內(nèi)心力量，處理成長(zhǎng)經(jīng)歷創(chuàng)傷。
注意事項(xiàng):1首先與潛意識(shí)溝通為基礎(chǔ)。
2找到正面意義及資源。
3只談感受不講道理。
根源:對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛你。
練習(xí)分享:對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你，四字箴言，療愈性語言，對(duì)別人說不出就是對(duì)自己說不出，欠自己，最對(duì)不起的，最應(yīng)該感謝的是自己，感謝自己，一切我和外在世界的根源是自我關(guān)系，自我關(guān)系，最應(yīng)該說這四句話。一個(gè)能理解自己的人，就能更好的理解世界。
