1、姓名：晨瑀

2、目標(biāo)：愛（聚焦生活的美好，真正的幸福）愛（聚焦生活的美好，真正的幸福）愛（聚焦生活的美好，真正的幸福）

3、事件:好幾天沒(méi)寫覺察日記了，從前天開始，也不知道是經(jīng)期臨近的緣故，相比較之前，我非常容易發(fā)脾氣。5月25號(hào)，上午從婆婆家回來(lái)，我自己開車帶著妮妮，快到家的時(shí)候妮妮說(shuō)她不要回家，想去商場(chǎng)，我說(shuō)家里還有好多衣服沒(méi)洗，媽媽得回家干活兒，就不去商場(chǎng)了。她就有點(diǎn)不高興。過(guò)了一會(huì)兒，她又說(shuō)，那就去姥姥家，我原本也有點(diǎn)生氣，但是想了想，去姥姥家也行，正好我回家干活兒。我就給姥姥打電話，因?yàn)槭謾C(jī)連接汽車藍(lán)牙，姥姥說(shuō)話妮妮能聽到，姥姥剛好有事要外出，妮妮聽見了就不干了，就開始哭。就一直哭，我也沒(méi)有理她，我就把音樂(lè)開的很大聲，就不想聽到她的哭聲。就這樣一路哭到了家，把車停到樓下，她還在哭，我就爆發(fā)了，很大聲地吼到說(shuō)，“姥姥有事要出門，又不是我不讓你去，你一直哭這是要干嘛？”她不說(shuō)話，還是哭，我就又吼了幾句，大概還是上面那個(gè)意思，然后我就下車，打開她那邊車門，拿東西，她還在哭，我就說(shuō)，你如果不下車，就自己在車?yán)?，我自己上樓！她說(shuō)不要不要。后面不哭了，就非要我抱上樓，我說(shuō)我拿著這么多東西怎么抱你？她就不干，就非要我抱。我就非常賭氣的抱起她，另外一個(gè)手抱著從婆婆家拿回來(lái)的幾個(gè)小被子上樓了，快到家門口的時(shí)候，掉了一個(gè)小被子，我放下她，又把小被子撿起來(lái)，然后開門。之前在車上的時(shí)候她說(shuō)她回家要看動(dòng)畫片，我就把電視打開讓她看動(dòng)畫片，然后我就非常崩潰，就趴到床上哭。

4、覺察

①我很生氣，很委屈，很難過(guò)，覺得為什么自己這么難？難道對(duì)孩子還不夠好嗎？就滿腦子都是這些情緒，后面其實(shí)情緒更崩潰了，想要自己出去待會(huì)兒，妮妮不讓我出去，當(dāng)時(shí)我老公也回去了，看到我情緒不好，也有問(wèn)我，但是我不想理他，讓他做飯，我說(shuō)給妮妮煮餃子，他就只在冰箱找到了大人的餃子，沒(méi)有找到妮妮的小餃子，我就更崩潰，我說(shuō)你整個(gè)冰箱都找一遍！然后，居然，他還是沒(méi)有找到！后來(lái)他下樓去拿東西，我從床上爬起來(lái)去冰箱拿了小餃子給妮妮煮了。然后，我想出去妮妮不讓我出去的時(shí)候，我就一屁股坐到門口哭了！我老公就問(wèn)我到底怎么了？至于嗎跟一個(gè)孩子？我就徹底瘋了！我說(shuō)你不是孩子，你一個(gè)大人連個(gè)餃子都找不著！?。∥覍?duì)著他瘋狂得喊叫！妮妮就在旁邊，我后來(lái)才覺得后悔，不應(yīng)該當(dāng)著她的面失態(tài)！可是沒(méi)忍住。

②好的一面：讓我發(fā)泄了自己？我只能想到這一點(diǎn)好處……不好的一面：對(duì)孩子的影響太不好了，媽媽的情緒不穩(wěn)定直接影響孩子的安全感，我非常后悔。

③NLP：這樣看來(lái)，我依然還是一個(gè)怨婦，情緒不受控制的怨婦！孩子可能就是貪玩兒，不想回家，而我想的更多的還是家里一堆沒(méi)干完的家務(wù)！由此看來(lái)，應(yīng)該是我跟我老公之間的問(wèn)題，分工沒(méi)有明確，所有家務(wù)事都是我，帶孩子也是我，就是標(biāo)準(zhǔn)的傳統(tǒng)家庭，男主外女主內(nèi)的老傳統(tǒng)家庭。

④心平和了許多，雖然這件事已經(jīng)過(guò)去好幾天了，但是我在回想的過(guò)程中還是很激動(dòng)，描述完了以后，才慢慢平復(fù)心情。也許是那天發(fā)泄的情緒太多了，這兩天相對(duì)來(lái)說(shuō)比較平和。