人們對(duì)“習(xí)慣”的態(tài)度，有時(shí)難以捉摸。

比如我們都知道每天鍛煉對(duì)身體有好處，卻總是無法堅(jiān)持下去；我們也知道常吃高糖高熱量的食物不利于健康，卻仍然難以抗拒。

究其原因，前者讓我們感覺枯燥乏味，雖然是好的習(xí)慣，卻無法讓人從精神上獲得愉悅，自然也就難以堅(jiān)持。后者對(duì)我們充滿吸引力，即使明知對(duì)身體有害，仍然讓人感到期待和滿足，也很容易形成習(xí)慣。

于是，有人提出：既然大家更傾向于做有吸引力的事情，那么將好的習(xí)慣變得具有吸引力，不就更容易被人接受和堅(jiān)持下去嗎？

道理是這樣，但想要做到卻實(shí)屬不易。

比如讀書、學(xué)英語、鍛煉身體，這些都是好的習(xí)慣，可如何讓這些本就枯燥的行為變得有吸引力，繼而成為生活中不可分割的一部分呢？

《掌控習(xí)慣》這本書為我們提供了一個(gè)十分有效的方案：綁定喜好。

綁定喜好，就是把你需要做的事和愿意做的事綁定，如果你在做一件事的同時(shí)，得以做另一件你喜愛的事，那么前者很可能會(huì)產(chǎn)生一定的吸引力。

舉例來說，你很喜歡喝咖啡，但首先每天要讀書30分鐘，這讓你感覺很頭疼。通過綁定喜好的方式，可以得到一個(gè)兩全其美的方案：只有在每天閱讀時(shí)才喝咖啡。是不是瞬間就覺得讀書沒那么枯燥了？

這樣就將你喜好的高頻動(dòng)作，與你需要做的低頻動(dòng)作搭配在一起，讓習(xí)慣更具有吸引力，也更容易被接受和堅(jiān)持下去。

所以，有時(shí)候我們難以堅(jiān)持一個(gè)好習(xí)慣，不是我們真的做不到，而是沒有找到合適的方式。學(xué)會(huì)“綁定喜好”，也許我們能收獲意想不到的驚喜。