總述：這是一本可操作性強的生活和學(xué)習(xí)行為習(xí)慣培養(yǎng)指導(dǎo)書，以30天為周期，介紹培養(yǎng)習(xí)慣的階段性特征及相應(yīng)的應(yīng)對方法。同時提供任何人培養(yǎng)任何習(xí)慣都可以使用，幫助提升行動力的訣竅――“糖果型開關(guān)”和“懲罰型開關(guān)”。并且如果你是不那么擅長理論技能付諸實踐應(yīng)用于生活的朋友，或者有了不清晰的思路差一點點具體安排，最后一部分為你提供了六個生動具體形象的案例――“五分鐘整理”、“學(xué)英語”、“減肥”、“節(jié)約”、“早起”和“戒煙”。
其一，《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》讓我遠離兩個思維誤區(qū)，討論如何具體完成一項新的堅持習(xí)慣之前，你有沒有這有兩點思想上的誤區(qū)，我們先來統(tǒng)一一下思想覺悟，關(guān)于“我就是堅持不下去”和“我意志力薄弱”，請把它們狠狠拋出去，這只是你自我安慰的爛借口，不要再自我麻痹啦。
事實是：
1.任何人都能夠堅持
2.堅持靠正確的方法，而不是意志力
我之所以這樣講，是最近讀了一本書――《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》。
我也曾經(jīng)一度以為堅持是意志力的挑戰(zhàn)，堅持不下去是我意志力薄弱。意志力，對不起，讓你背了這個鍋。
所謂習(xí)慣就是“不依賴意志或毅力，把自己想要持續(xù)的事情引導(dǎo)到如每天刷牙般輕松的狀態(tài)”。
其二，《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》刷新了關(guān)于三分鐘熱度的認識。
三分鐘熱度的科學(xué)原理――人類具有“對抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向”。
再也不必譴責(zé)自己了，那些沒能堅持下去，新鮮了幾天就過去并不是我喜新厭舊沒定性，而是身體對“培養(yǎng)新習(xí)慣”的變化感受到威脅所做出的自我保護選擇。
其三，它改變了我對習(xí)慣培養(yǎng)周期的認識。關(guān)于一項行為持續(xù)多久才能變成習(xí)慣，有7天，28天，21天，1個月，3個月等多種不同的說法。我之前憑借自己多年的生活學(xué)習(xí)經(jīng)驗選擇性地相信“21天說”。
年少無知讀書少，那時候還沒讀《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》，不知道“不同程度的習(xí)慣養(yǎng)成需要不同的時間”。按照變化程度的不同，本書提到了三種難度的習(xí)慣。
程度一：行為習(xí)慣（培養(yǎng)時間：1個月）
程度二：身體習(xí)慣（培養(yǎng)時間：3個月）
程度三：思考習(xí)慣（培養(yǎng)時間：6個月）
這本書重點探討的是“程度一”的行為習(xí)慣，例如，讀書、寫日記、記賬、整理等生活和工作中你打算培養(yǎng)的行為習(xí)慣。所以，作者分析培養(yǎng)習(xí)慣的三個階段是按30天劃分。
讀書最終是為了應(yīng)用，改變生活，改變自己。創(chuàng)建你的習(xí)慣計劃清單，每月一項，開始不一樣的生活，向更好的自己出發(fā)吧。如果你一時半會兒想不到自己要做什么，70項習(xí)慣清單或許能給你靈感。
還有兩個重要提示，預(yù)防失敗的“2個前提”和“3個原則”。
兩個前提
1.每天持續(xù)行動
2.一定要堅持到底
三個原則
1.鎖定一個習(xí)慣（別同時培養(yǎng)多個習(xí)慣）
2.堅持有效行動（行動規(guī)則越簡單越好）
3.不要太在意結(jié)果（重視培養(yǎng)習(xí)慣本身）
開始行動，將來你一定會驚訝于自己的改變，和我一起開啟你的培養(yǎng)習(xí)慣之旅吧。
2016不筆記不讀書之《堅持，一種可以培養(yǎng)的習(xí)慣》，2016年閱讀心愿好好讀書――第十本書。
