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早餐──7：00。滿分早餐：1個(gè)完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。
加餐──10：30。滿分加餐：1根香蕉。
午餐──12：30。滿分午餐：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。
下午茶──15：30。
晚餐──18：30。
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