2020年3月5日體重76.1公斤

昨日運動

晨跑7.38公里

魔鬼帕梅拉20分鐘全身HIIT 訓練

昨日飲食

早餐

煮雞蛋120克

蒸紅薯130克

西紅柿雞蛋面72克

加餐

蒸紅薯110克

黑咖啡2克

蒙面小熊椴樹蜜15克

午餐

米飯180克

冬瓜粉條紅燒肉150克

炒卷心菜100克

加餐

黃瓜200克

全麥面包41克

晚餐

稀飯180克

饅頭100克

燉豆腐200克

加餐:橘子100克，瓜子15克

反思

最近吃的好像越來越多，經(jīng)常都是很飽的感覺，就算吃的是粗糧或熱量低的食物，也要追尋不能超過七、八成飽，找找上次減脂的感覺。