今天復(fù)盤《正念的奇跡》

第一章，日常生活中的正念。

正念的概念，對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保持覺知。文章通過幾個(gè)案例來進(jìn)行分享。講述了吃橘子和洗碗的故事。當(dāng)吃橘子的時(shí)候，感受每一瓣橘子在口中的滋味。洗碗的故事，關(guān)注在當(dāng)下洗碗這就是，是的，這是我的時(shí)間，此刻我正在洗碗。

第二張，奇跡就是在大地上行走

修習(xí)正念，從練習(xí)每個(gè)呼氣，吸氣開始。吸氣的時(shí)候，就要感受到此刻我正在吸氣，呼氣的時(shí)候同樣如此，感受此刻真在呼氣，真正的深呼吸，放松的呼吸！修習(xí)正念就從呼吸開始。

第三章，正念日

在每一個(gè)周末，選擇一天來堅(jiān)持正念日，任何時(shí)間都可以。在正念日那天，提醒自己今天是正念日，要時(shí)刻保持自己的正念！

第四章，鵝卵石

我們需要靜坐禪修。禪修，關(guān)照當(dāng)下的每一口呼吸，放下所有事，放松肌肉，堅(jiān)持30分鐘，保持內(nèi)心的平靜。還需要觀心，關(guān)照自己的內(nèi)心！

第五章，一即一切，一切即一，五蘊(yùn)

學(xué)會(huì)看透生死，生和死就是一個(gè)循環(huán)。每個(gè)人從出生，都注定在走向死亡！看透了死，才能好好的感受到生活！

第六章，你庭前的杏樹

保持慈悲心，沒有分別心。以慈悲之眼觀世界。