hi，我是拾書。

自律是一件很難的事情嗎？

我們不妨先來看看心理學(xué)家吉姆柯林斯所提出的二十英里法則。

從美國西海岸的圣地亞哥去到某個地方，路途大約有三千英里的距離，這段路上不僅地貌復(fù)雜，且天氣也變化無常。

那么，每天要走多少英里才能成功走到目的地呢？

答案是二十英里，也就是說每天的路途為32公里，總時間大概是150天，5個月左右。

有很多人覺得這簡直“太容易了”，根本不需要5個月就能夠完成，事實卻是：

大部分的參與者甚至耗費大半年的時間都沒有走完這段路。

于是，旅客分成了三類。

第一類旅客習(xí)慣性地抱怨。

每當(dāng)天氣不好、道路不平坦時，便怨天尤人，在帳篷里等待天晴.

而等到天氣變好時，一天能夠走40—50英里，由于他們總是走走停停，最終耗費八至十個月的時間才抵達終點。

第二類旅客則相對第一類旅客要好一些。

他們在剛剛出發(fā)的時候，心情總是很好，每天能夠走40英里的距離.

但隨著時間的流逝，意志力逐漸地被消磨，速度也就慢下來許多，最終到達目的地，也需要七至八個月的時間。

第三類旅客則是不論天氣好壞，不論心情如何，始終會堅持走二十英里，如期到達約定的地方。

二十英里法則又被稱之為“自律法則”。

生活中，絕大部分的人都是第一類/第二類人，很容易就受到外界因素的影響，難以做到真正的堅持，做不到自律。

第三類人則和前兩類人形成了鮮明的對比.

能夠控制自己的意志力，讓自己抵制外界的誘惑，并且做到專注、努力和堅持。

那么，在這個法則的背后，我們能夠看到一些什么？

01，三分鐘熱度，做不好任何事

在我剛剛開始寫作那會，經(jīng)常會想的一個問題是：

如果早點寫就好了，說不定到現(xiàn)在已經(jīng)有了一定的起色。

但是在那會兒，總是寫了停，停了寫，因為我在本質(zhì)上不知道自己為什么要寫作？

也不明白寫作究竟能夠給自己帶來一些什么？

就像對待大多數(shù)的事情一樣，一時心血來潮便有極高的興致。

等到那股子勁過去之后，一切都回歸平淡，甚至?xí)乱庾R地告訴自己，這件事對于你沒啥幫助。

于是乎，許多的idea都中途“夭折”，典型的三分鐘熱度。

到了后來，我開始打造自己的IP，在全網(wǎng)發(fā)布自己的原創(chuàng)內(nèi)容，得到許多人的關(guān)注之后，我開始明白自己寫作還能夠為別人帶來幫助。

同時，在不斷地創(chuàng)作過程中，我發(fā)現(xiàn)自己早已熱愛上寫作這件事情。

它能夠帶給我內(nèi)心的寧靜，能夠迫使我進行內(nèi)容的輸入（如看書、看電影），能夠讓我在寫作中感受到自由。

每一個觀點，都讓我進行了思考。

所以我認真地對待自己寫的每一篇內(nèi)容，盡可能地將自己的感受融入在文章里。

擺脫“三分鐘”的束縛，將寫作堅持到底。

到現(xiàn)在，我正式寫作也已經(jīng)有三年的時間，在這三年里，我由衷地感謝那個未曾放棄的自己。

還有一點很值得說，當(dāng)我在寫作方面學(xué)會了堅持之后，漸漸地，我在生活中也不會輕易地放棄任何一件值得自己去做的事情。

因為明白了，不去嘗試，不去堅持，你永遠不會知道到最后自己能夠收獲什么。

要做一位長期主義者，將眼光放長遠。

不要將自己局限在那些短期的行為之中，在一個人付出了，卻看不到成績的時候可能是因為時機還未到。

就好像果子從開花到成熟，總需要時間。

02，量變才會引起質(zhì)變

從辯證的角度來看，任何事情只有做好了量的積累，才能夠引發(fā)質(zhì)的飛躍，而急于求成與優(yōu)柔寡斷都只會阻礙這一過程。

很多的人都會有給自己立flag的習(xí)慣。

在我的朋友圈里，就曾有一位姑娘給自己立下一個目標(biāo)，每天堅持跑步五公里，堅持半年。

剛剛開始的時候，很多人都覺得她是在開玩笑。

但不久之后便被“打臉”，因為姑娘每天晚上都會在進行朋友圈運動打卡，兩個多月之后，她曬出了自己的自拍照。

與兩個月前相比就已經(jīng)有了很明顯的變化，臉上充滿了精神氣，身體上的贅肉也少了很多，整體看上去的感覺就是很好，似乎還變得更加的自信。

我們總是容易低估一個人的潛力，而高估自己的能力。

在我們否認別人的時候，其實在他們的背后都著鮮為人知的努力與付出，時機到了時，那么量變就會引起質(zhì)變，從而蛻變。

一如荀子在《勸學(xué)》中所說：

“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。“

所以說，所有的一鳴驚人，都是厚積薄發(fā)。

03，堅持和自律息息相關(guān)

你覺得讀完一本書很難，但是卻有人每周看完幾本書；

你覺得早睡早起很難，但是卻有人每天晚上十點睡，早上六點起，規(guī)律作息；

你覺得靜下心學(xué)習(xí)很難，但是卻有人在爭分奪秒，不斷地豐富自己的知識與技能。

前段時間，奧運選手谷愛凌的名字頻頻出現(xiàn)在我們的眼前。

這位2003年出生的女孩，似乎身上充滿了天才的色彩，多項滑雪比賽的世界冠軍、斯坦福大學(xué)的學(xué)生、模特等等。

同時還有著豐富的興趣愛好，喜歡跑步、喜歡籃球、喜歡騎馬。

但如果你知道她的日常生活，就會明白她的背后從來都是自律的縮影。

她專注地去做好每一件事情，將時間進行規(guī)劃與平衡；

她做自己熱愛的事情，不給自己設(shè)限；

她從小就把考入斯坦福作為目標(biāo)，并始終去努力 。

接受采訪時她說：

我現(xiàn)在還是一位大學(xué)生，滑雪訓(xùn)練的時間比較少，只有周末可以去，但是我會做到更專注，學(xué)習(xí)的時候全身心投入學(xué)習(xí)，練習(xí)的時候?qū)Ｗ⒕毩?xí)，其他的都不會去想。

谷愛凌的這份自律，值得我們每個人去反思。

同樣的，在短期內(nèi)我們想要堅持一件事情并不難，真正讓我們面臨挑戰(zhàn)的是能夠做到長期的堅持。

“二十英里”法則中的第三類人，正是明白這一點，才最終在規(guī)定的時間里，成功地完成了目標(biāo)。

作者 | 拾書，文章原創(chuàng)發(fā)于公眾號：拾書love

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