靜心冥想10分鐘

親愛的早讀姑娘們，早上好啊。

今天我們一起來靜心冥想。找一個安靜的不被打擾的環(huán)境

一個人，一平方米的地方，一段音樂，開啟今日美好的旅程。

一呼一吸之間，去感受腹部的起伏，去感知自己的身體，好好和自己在一起。

深深的吸氣，去感受氣體從鼻腔進(jìn)入肺部，進(jìn)入腹部，進(jìn)入四肢，進(jìn)入全身的每一個角落，停留3秒，再將氣體慢慢的呼出，一起呼出去的還有我們的負(fù)面情緒，我的疲憊、我的不快，我的委屈。

你有多久沒有好好的感知自己的身體了？

感謝我們身體的每一部分，感謝辛苦的雙腳雙腿，還有我們的軀干，還有每天高速運轉(zhuǎn)的大腦。感恩身體的每一部分，讓我每天能量滿滿，行動自如。

帶著感恩的心，開啟美好的一天。

每天靜心冥想十分鐘，讓自己和自己在一起。

我的斷舍離

親愛的早讀姑娘們

今天的巔峰體驗我們一起來斷舍離

所謂斷舍離，其實是一種生活態(tài)度，意思是把那些不必須、不合適的人事物統(tǒng)統(tǒng)舍棄，并切斷對它們的眷戀

斷舍離的主角不是物品而是自己，是我們自己的內(nèi)心。

張德芬老師在斷舍離一書的推薦序中說，斷，是停止負(fù)面的思考模式，舍，是順從自己的心，割舍既有，離，松開多就是好的念頭。

讓我們一起走上斷舍離之旅，不僅開始清理物品，還開始清理我們的內(nèi)心。舍棄過多的念頭，看清我們真正想要的是什么。這時，我們就會離幸福更近一步了。

今天的斷舍離先從整理自己的書桌開始吧。

把每一本書整理分類，這些應(yīng)該是最近翻看的吧？留下一本認(rèn)真的品讀吧，其他的讀了半本的也許還沒到讀的時候，先放起來吧。還有用來記錄的筆，有三根足矣，紅色藍(lán)色鉛筆，各留一根。書桌上也許還有一個花瓶，當(dāng)我們讀書的時候，有花香為伴。

讓我們放下貪念，享受這一切，真正活在當(dāng)下。

我是小小點評官

親愛的早讀姑娘，知道嗎，

今天我們每一個人都有一個特殊的身份，那就是——小小的點評官，官不大權(quán)利卻很大。

可以做什么呢？

可以點評小伙伴們的筆記，可以看到別人的見解，可以看到更多的視角，可以看到人與人的不同。

還可以表達(dá)我自己的不同觀點，可以回應(yīng)對方，可以給與對方認(rèn)可和鼓勵，可以共情對方，幫助他疏解自己的情緒。

也許會遇見茫茫人海中那個可以同頻共振的ta。

愛滿自溢，當(dāng)我們給出去，給予ta我們的欣賞，我們的認(rèn)可，我們的鼓勵，

愛出者愛返，我們會得到同等的愛，

讓愛流動起來吧，小小的點評官，來吧，

讓我們早讀有你社群成為一個溫暖的大家庭吧。