健康日志365.15修筑一座長城（一）

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今晚，20:00，開課

今晚的課程，你要一輩子收藏

20170312，365，健康日志

我們的所有努力，在于為身體建立一個長城。有些努力，并不是在眼前奉效。而是保護著未來的數(shù)十年

外來的損害，是偶然的，但是一般來說，是較大的。比如輻射、紫外線、干燥、驚嚇、撞擊、食物污染等等，這些對身體來說，巨大的負(fù)擔(dān)，需要消耗身體的資源來進行修補。

而另外一面，則來自內(nèi)部的損害，長期的緊張、壓力、錯誤的生活與飲食習(xí)慣，則使得身體在無意識之間，進入了一個長期的損害過程。一個杠鈴舉起，再放下，對身體來說，并不造成疲勞和損害，相反是一種鍛煉，但是一個手提包背上 五公里，就會造成肩膀的損傷，造成組織的疲勞狀態(tài)。而緊張與壓力，以及錯誤的生活習(xí)慣會使身體持續(xù)在損害狀態(tài)下，這樣的持續(xù)，會使得身體組織損傷大大加快。

保持健康和年輕，需要修筑一座長城，這個長城，就是你的自我保護意識。這個意識的核心在于使人們清楚地認(rèn)識到，傷害，并不只是來自那些可怕的災(zāi)難，更來自于日常的積累。錯誤的生活常識和習(xí)慣，其實是導(dǎo)致衰老和慢性疾病的根本原因，而執(zhí)行這個錯誤程序的，正是病人本身。本書的真正目的，并不是簡單推廣某個方法，而是幫助大眾認(rèn)識那些根本常識。

語音：

（所以跟隨陽光森林學(xué)習(xí)整體自然醫(yī)學(xué)，最重要的是要去除僥幸心理。所謂僥幸心理就是認(rèn)為如果生病找一個營養(yǎng)配方找一個大師找一個治療方法，就可以治好?；蛘哒J(rèn)為，眼前某些壞習(xí)慣暫時也沒有影響身體，想生氣就生氣，想難過就難過，想嘔氣就嘔氣，暫時也沒看到馬上有疾病。所以這種帶有僥幸心理的思維是導(dǎo)致疾病的最可怕的罪魁禍?zhǔn)帧?/p>

任何一個人如果去除了這種心存僥幸對待健康的模式，從此刻開始，把不利于身體的不管多小的生活方式和習(xí)慣，盡可能杜絕，盡可能的消除。然后把對身體有利的習(xí)慣開始養(yǎng)成。這種養(yǎng)成靠什么呢？就是靠自己不停地提醒自己，要不我再喝一杯果菜汁，要不今天有點壓力增加點維生素B，要么今天跟很多人接觸，增加點維生素C預(yù)防感染，傳染病。

沒有任何人可以替代你對自己的這種照顧，這種提醒。再好的配方都只不過解決眼前的問題，可是真正的身體的防御，這整個防御系統(tǒng)是來自于我們每一天選擇的對待身體的方式。所以今天所講的課程就叫做修筑一座長城，一座可以保證你這一生都不會患任何一種重大疾病，包括現(xiàn)有的慢性疾病也開始可以一天一天好轉(zhuǎn)。記住我們不是依賴某個配方好轉(zhuǎn)的，也不是依賴某個產(chǎn)品，也不是依賴某個方法，那些都是治表不治里。

唯有從你的思想意識當(dāng)中非常肯定的，堅定一種對待生命的態(tài)度。就像你們開始學(xué)習(xí)說，好好很好，開始接納而不制造對抗，使你的心理壓力逐漸消除。當(dāng)你開始學(xué)會說，對不起，學(xué)會幫助對方解除壓力也幫自己釋放出那一種固定的心理模式，當(dāng)你說謝謝你，當(dāng)你說，有你的幫助，讓我這一天過得很好。其實都不是禮貌的問題，而是讓自己處于最輕松的、最放松的狀態(tài)。

如果我們從心理層面，心靈層面以及食物層面，都開始對身體創(chuàng)造最有利的條件。那么就等于我們有了一個非常牢固的，牢不可破的城城。這個長城就不只是為了防御今天的健康需求，而是為了整個未來數(shù)十年，我們始終能夠?qū)ψ约旱纳眢w打滿分，很放心，即使有疾病發(fā)生，也不擔(dān)心也不害怕。能夠非常相信身體正在通過疾病的方式幫助我們變得更好。）

你需要從以下途徑建立一個周密的健康管理長城計劃，這個計劃的主體，在于完整，追求完整而不是完美，這是林海峰整體自然療法思想的一個哲學(xué)體系。完整的生命支持系統(tǒng)，并不要求最好的營養(yǎng)，最科學(xué)的食物，或者最棒的運動訓(xùn)練，或者最佳的空氣與水，或者最高明的SPA、按摩、針灸、藥草，而是從十二個方面來進行：

1、 ?隨時運動，而不是短時的強化訓(xùn)練。運動的主張，在于改善循環(huán)和協(xié)助放松，并釋放適當(dāng)?shù)募に?，保證身體的彈性狀態(tài)，使得身體的養(yǎng)分供應(yīng)和毒素排放能力保持平衡。

語音：

（隨時運動，最好的隨時運動第一個就是一有機會就大笑，管他呢、隨便找個事情笑，傻笑，微笑，沒有什么理由的笑，這是第一種。因為笑可以推動整個身體的參與，看起來只是笑，但它其實是一種很棒的呼吸方式，只要你保持在一種笑的狀態(tài)里，你的身體就會趨向于處于放松狀態(tài)，當(dāng)然我們可以創(chuàng)造很多開心的理由。

比如我們可以隨時相互捉弄，相互捏一捏，拍一拍、撓撓癢，摸一摸，嘿嘿嘿嘿嘿事實上，我一直都認(rèn)為夫妻之間朋友之間最起碼的基本道德就是能夠彼此提供對方很快樂的源泉、而它最基本的動作就是相互捉弄，相互扯皮，搞怪，欺負(fù)啦！創(chuàng)造一種很親近的然后又帶著游戲的一種氛圍，我認(rèn)為這種氛圍對健康起了非常非常重要的作用。

我覺得一個人幸福不幸福不取決于他有多少孩子，孩子考怎么樣的大學(xué)，也不取決于娶了多漂亮的老婆或者多好的先生。我覺得最重要是有那么三五個人能夠很愿意相互在一起玩耍、逗弄，然后相互欺負(fù)，相互能夠經(jīng)常創(chuàng)造一種氣氛，我覺得一個人能夠有這樣的一個生活環(huán)境，基本上他就會時時刻刻處在一種放松狀態(tài)，那么它的內(nèi)分必就會一直都非常的平衡。整個身體的養(yǎng)分運用就會一直保持在很好的狀態(tài)，這種人要生病幾乎不可能。如果他現(xiàn)在是個病人，只要進入這個狀態(tài)，

我?guī)缀跸嘈挪还苣悴〉糜卸嘀?，如果這一刻你開始玩起來、鬧起來，開始笑起來，開始逗起來，開始有樂趣的享受每一天、每一刻。那我覺得，基本上你要獲得健康或者要活得更年輕都是輕而易舉的事情，你要主動學(xué)習(xí)撒嬌耍賴，目的不在于撒嬌也不再耍賴而是創(chuàng)造一種互動的氣氛，這種氣氛是彼此能夠進入最放松的狀態(tài)的一個最佳營養(yǎng)。）

2、 ?隨時放松，包括隨時伸懶腰，隨時玩笑、隨時打鬧、隨時拍打身體。

3、 ?隨時睡覺，閉眼，無論如何都是身體的一種休息。能閉上的時候，盡量閉上。閉眼，則能量流失減慢，睜眼，則身體進入工作狀態(tài)。

4、隨時補充紐崔萊的維生素B、維生素C，因為這兩種水溶性的營養(yǎng)素，幾乎參與了全身所有的活動！并確保身體能夠保持最佳狀態(tài)

語音：

（維生素C是一種可以很好的去幫助身體消除疲勞，尤其消除由于細胞死亡所造成的各種炎癥，同時消除各種可能積累的毒素，而且消除可能接觸到的細菌和病毒的一種全能型的營養(yǎng)素，為什么一定要用紐崔萊的呢？因為你長期服用，你就必須確保所有的黏合劑，所有的填充劑都是絕對安全絕對可靠的，這在市場上其實是幾乎沒有的，除了紐崔萊，以我將近二十年的使用經(jīng)驗，我認(rèn)為它的最重要的部分不只在于它的維生素C，

而是在于它的黏合劑以及它的填充物都能夠完完全全使用植物本來的營養(yǎng)物質(zhì)，所以叫做植物片衣。這是紐崔萊自己的專利。我認(rèn)為如果你吃少量的營養(yǎng)素，你隨便選一個品牌，可能還可以的品牌，都可以過得去，但是如果你長期使用，我個人認(rèn)為，一般的廠家一般的供應(yīng)商是絕對沒有能力去制造這樣的維生素的，因為在黏合劑方面，如果粘的太緊，它就很難消化，如果粘合的不緊，它就很容易破碎，所以真正的營養(yǎng)素，其實有一個非常難過關(guān)的部分，就是黏合劑和填充物的使用。而這個部分紐崔萊做的非常頂尖。

維生素B，我認(rèn)為是時時刻刻都在消耗的，跟維生素C很像，幾乎每次你講話，維生素C就在流失，然后你的咽喉，你的支氣管就開始會受損害。如果你及時補充維生素C你就不會有聲帶小結(jié)，你就不會容易有咽喉疾病。同樣維生素B一但缺乏，很快你的精神就會受影響，同時你的能量代謝就會受影響，所以一個人一缺維生素B，他馬上就會進入幾乎是神經(jīng)病的狀態(tài)，情緒低落，然后緊張，然后恐懼，不安，焦躁，這些其實都是缺維生素B的癥兆，當(dāng)然在缺血糖的時候也會出現(xiàn)，可是如果你維生素B足夠，身體就能夠轉(zhuǎn)換很多的營養(yǎng)變?yōu)檠恰?/p>

同時，如果沒有維生素B，即使你有很好的血糖，也很難轉(zhuǎn)換出足夠的能量。所以在我使用二十多年的營養(yǎng)的經(jīng)驗上，我一直最重視的就是維生素B和維生素C，我個人認(rèn)為其實大部分的疾病都可以通過長期的及時的使用維B和維C來解決各種問題。所以我覺得進入365健康日志的每一個伙伴，你都必須先學(xué)會掌握BC，然后再去問其他的健康問題。如果你BC都沒有使用，都沒有一種對自己的身體時時刻刻兌現(xiàn)承諾，去守護身體的這種意識，那我覺得你再問任何疾病的話我都瞧不起你，也懶得回答。）

5、隨時訓(xùn)練靈敏，對嗅覺、視覺、聽覺、觸覺、感覺、直覺的不斷訓(xùn)練，隨時隨地訓(xùn)練，是保持年輕和活力的一個重要手段，這些身體的器官都在激活身體的工作。多數(shù)人除了大腦在不停的活動外，身體其他器官似乎都不存在，沒有足夠地在與世界對話，從外界獲得各種能量和資源。

語音：

（訓(xùn)練，很多人說鍛煉身體，其實鍛煉身體對大多數(shù)人來講，基本上都是鍛煉肌肉，鍛煉手腳的肌肉，這個都談不上鍛煉身體。我覺得鍛煉身體至少要鍛煉以下幾種，第一個就是鍛煉你的靈敏度，包括對嗅覺視覺聽覺觸覺感覺的靈敏度。尤其是能夠訓(xùn)練到直覺不斷的提升，那你基本上就會變成一個非常了不起的人。我覺得幾乎大多數(shù)人，手腳也很少訓(xùn)練，然后基本上除了大腦在活動之外，其他器官幾乎都等于不存在。

好可憐，除了每天用那個破大腦在那想破事之外，差不多全身的各個器官都處于沒有用的狀態(tài)，報廢的狀態(tài)，能不生病么？不用則退，所以當(dāng)你的靈敏度缺乏的時候，你的整個身體就趨向老化，因為他沒有得到訓(xùn)練，他就不會不斷的在進步，它的代謝速度也會減慢，他的修復(fù)速度也會減低。所以你有沒有經(jīng)常試著聞不同的香味，有沒有試著用你的眼睛東張西望？然后試著同時間看到幾十個不同的在動的東西，看出幾十種不同的顏色色差。

有學(xué)會用你的耳朵一口氣聽出二三十種不同的聲音嗎？你有學(xué)會用你的手觸摸來判斷對方的身體狀態(tài)，判斷對方的緊張水平，判斷對方對你的友好程度，判斷對方的心思嗎？我基本上一摸對方的手，就知道他對我的態(tài)度和想法。有沒有訓(xùn)練你的感覺和直覺呢？如果沒有你怎么和人相處呢？你怎么去愛一個人呢？你都感覺不到他，你都沒辦法去理解感受他沒有說出來，沒有表現(xiàn)出來的內(nèi)在，你又怎么能夠貼近他，和她建立一個真正的親密關(guān)系呢？

這是一個非常重要的需要去訓(xùn)練的一個很關(guān)鍵的人性課程，也是陽光森林成立這么多年來。我最想幫助身邊的人，學(xué)會的東西，因為我發(fā)現(xiàn)真的太多的人，除了腦袋會在那想七想八之外，全身各處幾乎都處在報廢的沒用的不去使用也不去訓(xùn)練的狀態(tài)，好可惜好可悲。

事實上生活的愉悅，生活的幸福，其實很重要就來自于我們創(chuàng)造的這些感覺?？墒侵袊擞幸粋€特殊的奇怪的習(xí)慣就是除了夫妻子外、誰也不敢摸誰也不敢碰誰也不敢抱誰也不敢吻，嘿嘿。不知道在堅持什么在捍衛(wèi)什么，最后誰也沒捍衛(wèi)成功，倒把自己報廢了。其實一個健康的人、是應(yīng)該想方設(shè)法的把自己全身的魅力釋放出來，把身上的能力綻放出來，用你的全身來表達你的美，表達你的魅力，表達你的友善，表達你的愛，而不是只是用嘴巴和腦袋。

當(dāng)你學(xué)會用眼睛講話，當(dāng)你學(xué)會用你的聽覺來感受對方的心境，當(dāng)你學(xué)會用你的感受感覺來體驗對方對你的愛的時候，你的生命就開始變得豐滿，你的內(nèi)在開始變得跟宇宙跟萬物連接在一起。你開始變的越來越完整，越來越圓滿，我覺得好可憐啊好多的人，平白無故的把自己這個生命關(guān)在一個黑暗的小屋里，好像在堅守著五千年前孔子跟他們講的那些話，好像他們要捍衛(wèi)孔子而不是捍衛(wèi)自己的這一生，好像他們也不認(rèn)識孔子那老頭。可是他堅持要捍衛(wèi)著，把它認(rèn)為那個叫道德。

實際上我們每一分鐘都應(yīng)該活在戀愛的狀態(tài)里、不是在跟風(fēng)戀愛，就是在跟雨戀愛，要么就是在跟光戀愛，要么就是跟身邊的人時時刻刻的傳情，傳愛，傳心中的美好的感覺。我覺得失去了戀愛的感覺，這個人坦白講就跟動物沒什么區(qū)別，實際上動物倒反而很會談戀愛。我們家的小狗見到我就不是眉目傳情就是撒嬌，要么就躺在地上等我給他撫摸。人家每一天每一刻都在愛之中。

好了我要進入另外一個課堂了，今天的課堂的就先告一段落，叫做未完待續(xù)，也許明天也許后天我們繼續(xù)。）