我忽然明白一個道理，如果不轉(zhuǎn)變自己的思維方式，不管再過多少年，人和事情會不斷變化，但是困擾你的情緒模式卻永遠不會改變。
比如一年前你因為E這件事懊惱了很久，那么下次遇到同類型的F這件事你還會同樣懊惱，要想不總是那么懊惱，抑郁，不要想著改變外部環(huán)境，要慢慢改變的也不是心態(tài)，而是思維模式。
我們把A比作事件或人，B指我們看待問題的方式，C是我們的情緒。其實A和我們的情緒關(guān)系不是最直接的，B才是，然而我們總是把過多的關(guān)注點放在A上面。
通過觀察自己的情緒，我發(fā)現(xiàn)自己最容易被三種情緒困擾。只觀察情緒，不評判。
第一是恐懼情緒，我為什么不愿意上班，我為什么害怕任務，因為我是恐懼的，我害怕做不好被批評，我太在意別人的評判，所以恐懼成了上班的情緒背景。
第二是對抗情緒，由于自己是高敏感人群，總害怕自己做錯什么，導致別人討厭或是不喜歡，所以有時候做了自己認為讓別人不開心的事，就擔心別人在討厭自己，別人還沒說什么做什么，自己就生出一種對抗情緒，久而久之讓別人也別扭，自己也局促，兩個人慢慢疏遠。
第三是憤怒情緒，同樣是比較敏感的原因，會更加能體驗到別人對自己尊重不尊重，如果遇到對自己不那么尊重的情況，會心生憤怒，而別人全然不知。
繼續(xù)做到觀察自己的情緒，不評判，一開始不明白為什么要這樣做，現(xiàn)在收獲頗多。
