我們都希望經(jīng)過一夜的睡眠休息，睡醒后腦袋清醒、精神抖擻，但是有時(shí)會(huì)感覺腦袋還是迷糊、昏沉狀態(tài)，要怎樣能讓自己比較快的從迷糊狀態(tài)中清醒過來呢，今天教你幾招。

1、醒來后伸個(gè)懶腰，伸懶腰可能起到解乏提神的作用，過程中能吸入更多的氧氣，同時(shí)身體中的血液往頭部輸送，大腦得到充足血液和養(yǎng)分的供給，能使人瞬間感到清醒很多。

2、早上起來打開窗戶，讓光進(jìn)入房間，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的清醒節(jié)律。而且經(jīng)過一晚的睡眠，房間內(nèi)二氧化碳增多，讓人頭腦沉悶，這時(shí)開窗讓空氣流通，人也會(huì)感覺更舒服。

3、洗臉淋浴，正確的洗臉也有提神醒腦的作用，先用溫水洗臉把毛孔打開，再用涼水洗臉。這樣冷熱交替的方式能讓人感覺清醒很多。如果時(shí)間允許，也可以在早上進(jìn)行淋浴，馬上會(huì)感覺精神振奮。

4、光腳有助于保持清醒，起床后光腳接觸地板，會(huì)給皮膚帶來刺激，讓自己很快就清醒。

如果以上四個(gè)方法不能讓你清醒，還有二招。

5、撿筆法：故意掉個(gè)筆在地上，然后彎腰去低頭去撿，注意一定要低頭，停留撿筆的姿勢(shì)10秒后再起來，過會(huì)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)清醒了。這是因?yàn)槔Хκ谴竽X血流量少導(dǎo)致的，低頭撿筆就是讓血液集中到頭腦，增加腦部的血流量，所以能很快清醒了。

6、憋氣法：用手捏住鼻子進(jìn)行憋氣，一直憋到極限受不了再松開，這時(shí)就會(huì)感覺精神倍兒好。

以上方法都是暫時(shí)解決醒后迷糊的，最可以試一下，找到適合自己的。

當(dāng)然，一般早上睡后困是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致，需要注意改善睡眠時(shí)長(zhǎng)，還是要保持足夠的睡眠才能讓自己白天高效清醒。具體睡多長(zhǎng)時(shí)間適合你可以參考看公號(hào)之前的文章。

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