冥想：

小插曲：昨晚麗臻發(fā)的今天讀書會(huì)是6:00開始，當(dāng)時(shí)我還想要是能參加孔雨的感恩冥想，結(jié)束后再開始讀書就好了，沒想到心想事成。

以前在書房冥想，我習(xí)慣開著燈，今天試著關(guān)掉燈，感覺有些孤獨(dú)感和不安全感，書房不比臥室，但是當(dāng)我在冥想中觀想“我是被愛的”整個(gè)人就平靜下來，沉浸在感恩冥想之中，其實(shí)黑暗中更容易進(jìn)入冥想的境界。

再次在感恩冥想中，感受到爸爸在我的左邊，媽媽在我的右邊，而我是一個(gè)左右都有人牽手的小女孩，感受到被愛。

而左側(cè)還站著我的老公、前面有我的孩子、右側(cè)有我的姐姐們，慢慢的這些人逐漸擴(kuò)展至更多——當(dāng)內(nèi)心被愛著，眼淚是暖的，人也是暖的。

接下來是觀想向外傳遞愛——我內(nèi)心的充實(shí)感更加強(qiáng)烈。觀想世界，地球、宇宙，心量是打開的，我很享受這種感覺。

唯一不足的是，今天老公要帶兩個(gè)孩子去打球，讓我早些叫他們起床，冥想到最后的環(huán)節(jié)思緒跑到了需要叫他們起床準(zhǔn)備早飯上去了——還好最終又把念頭拉了回來。

讀書感悟（今日閱讀《愛·種子》問題16-19 親密關(guān)系一）

讀書的時(shí)候，感悟比較深的是以前對(duì)于兩性關(guān)系，對(duì)于夫妻間的親密有的卡點(diǎn)都通過讀書通透了，而且也有了更加正確觀念。

在教育孩子的婚姻觀方面也有了更明確的方向。

因?yàn)檫@次讀書，決定加入麗臻的高級(jí)營(yíng)，更進(jìn)一步學(xué)習(xí)——在和麗臻私聊的時(shí)候，我說出了對(duì)別人的卡點(diǎn)，她點(diǎn)醒我這是自己對(duì)別人評(píng)判的結(jié)果——我總結(jié)，我的輕慢、傲慢心還是太重。于是今天決定和4人小組業(yè)力伙伴開始一起做21天鏡子練習(xí)，今天開始第一天練習(xí)，已經(jīng)聽完了所有的音頻、冥想，今天要記得時(shí)時(shí)練習(xí)并最終完成記錄。

而且還有一個(gè)好玩的發(fā)現(xiàn)：當(dāng)我告訴完麗臻我的卡點(diǎn)之后，過了一會(huì)兒同樣的場(chǎng)景再遇到同一個(gè)人，內(nèi)心里的抵觸感居然消失了，開始由衷地去欣賞她。

運(yùn)動(dòng)感悟：

依然是站樁冥想。因?yàn)橼は牒竺娴淖呱?，今天那種熱熱的沿著脊柱上升的感覺不是很明顯，以后盡量努力讓自己保持專注。

不過不糾結(jié)：冥想本身就是鍛煉專注力的訓(xùn)練——每天堅(jiān)持，不亦樂乎。