001 我們真正需要什么

關(guān)聯(lián)感：良好的人際關(guān)系，正如我們喜歡社交，交朋友，與愛(ài)人建立親密關(guān)系；勝任力：發(fā)展技能，學(xué)習(xí)新東西把事情做好；自主權(quán)：能任自己自由選擇。

002 我們真的不需要什么

名譽(yù)，知名度，為了追求他人肯定的目標(biāo)都不會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)久的幸福感。

003 到底是誰(shuí)的目標(biāo)

考不上父母期待的那所學(xué)校會(huì)讓他們失望，而自己卻不喜歡，剝奪了自主權(quán)，內(nèi)在動(dòng)力會(huì)大大減弱。

004 自由選擇重要性

自由選擇對(duì)我們的身心健康和快樂(lè)起著很大的作用，一組研究養(yǎng)老院老人“感受選擇”（自己決定做什么）與“被決定”（被別人決定做什么）的數(shù)據(jù)顯示，前者死亡率15%，后者30%。

005 如何將強(qiáng)制目標(biāo)轉(zhuǎn)化為個(gè)人目標(biāo)

給他人指派任務(wù)時(shí)提供給他們“擁有選擇”及自主權(quán)的感受，心理學(xué)家稱(chēng)這個(gè)過(guò)程為“內(nèi)化”。使他們把任務(wù)最終轉(zhuǎn)化為個(gè)人目標(biāo)的最佳途徑。

006 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要轉(zhuǎn)換思維

做決定前，你該選擇“進(jìn)取”還是“防御”，“表現(xiàn)”還是“進(jìn)步”的目標(biāo)？該用“為什么”還是“是什么”方式思考？能對(duì)目標(biāo)完成大大提高效率。

007 當(dāng)目標(biāo)簡(jiǎn)單時(shí)

采取“表現(xiàn)”型或“進(jìn)取”型策略，讓自己有動(dòng)力，更自信的完成目標(biāo)。

008 特別希望某個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)

采用“為什么”式美好愿景的思維思考，或采取“防御”型目標(biāo)防止拖延，讓你立即行動(dòng)。

009 當(dāng)前路坎坷時(shí)

目標(biāo)困難，復(fù)雜等，首先把目標(biāo)具體化，讓任務(wù)變的簡(jiǎn)單，然后采用“是什么”式思維思考，專(zhuān)注于當(dāng)前任務(wù)，最后用“進(jìn)步”型思維方式處理困難。

010 當(dāng)無(wú)法拒絕誘惑時(shí)

采用“為什么”式思考你的目標(biāo)，并使用“防御”型思維拒絕誘惑和干擾。