2019年1月11日 星期五 天氣 陰雨
坐標(biāo)：上海
2018年11月份對自己的體重進(jìn)行了記錄，看著自己健身的效果，感覺還是很不錯的。不過12月份一些特殊情況，就沒有刻意記錄。這是一個(gè)不好的訊號！
2019年，要重啟記錄體重的習(xí)慣，這不僅是為了看健身的效果，也是自我體重管理的一種最直觀的方式。
我一直標(biāo)榜自己是一個(gè)佛系健身的人，可再怎么佛系，也不會任由自己的體重飆升吧。
所謂佛系：不過是看著形體越來越健美了，才能有個(gè)借口不在意體重變化而已。
因?yàn)樵诟淖凅w質(zhì)，一直在增肌，所以體重不變化，甚至增加，也是有可能的。（這就是教練勸我的話）但我也清楚，只要身形比例上有調(diào)整，那么我就能一直堅(jiān)持運(yùn)動健身下去。
我不希望自己在健身的過程中經(jīng)常需要餓肚子，這對胃，對身體，對長久塑身養(yǎng)生都是不利的。所以我會讓自己按時(shí)吃飯，或者少吃多餐。但這里有一個(gè)問題非常難操作：吃的量！我們很多時(shí)候容易吃多。因?yàn)椴恢谰唧w可以吃多少，所以不知不覺就吃多了，這就是飲食控制很難的原因了。
如果能做到每天記錄體重，那么至少可以提醒我們體重的變動，然后有意識地去控制自己在飲食方面的攝入。
不過體重記錄有一點(diǎn)不好，如果看到自己的體重停滯不減，或者增加了，可能會打擊到自己減肥的動力。而且一般每天的體重變化都不會太大，最多1斤，已經(jīng)非常了不起了。
時(shí)間長了，我們可以訓(xùn)練自己強(qiáng)大的接受能力了。所以不要把記錄下來的體重?cái)?shù)字看得過重，就是一個(gè)客觀的數(shù)據(jù)顯示而已。
堅(jiān)持健身，堅(jiān)持控制飲食，量變引起質(zhì)變。
一個(gè)月、三個(gè)月、六個(gè)月、一年的時(shí)候回頭看看這些體重記錄，那就會有一張值得分析的圖表了，能看到健身的成效了。
記錄點(diǎn)，是為了看到線，甚至面。
好的習(xí)慣，一旦養(yǎng)成，受益終生。而真正要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，并沒有想象中那么難，關(guān)鍵看你是否找到合適的時(shí)間點(diǎn)和契機(jī)。反過來去看，為什么我們對于一些壞習(xí)慣從沒有想過養(yǎng)成困難與否的問題，因?yàn)樗鼈兌际亲匀欢孕纬傻模踔猎谖覀儫o意識的情況下。
當(dāng)我們意識到要去做一些習(xí)慣上的改變時(shí)，就成了一項(xiàng)任務(wù)。如果只是當(dāng)做一個(gè)和吃飯睡覺一樣的事情時(shí)，可能就會順利很多。
早上測試一次，晚上測試一次，體重記錄就能清楚看到一天飲食運(yùn)動帶來的身體變化了。
