元認知其實就是覺察力和自控力的組合

每當遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦，啟用元認知來審視當前的思維，然后做下一個選擇。一旦理智腦擁有了審視和反思的時間，我們通常都能控制住自己。比如：早上，如果能有幾秒的時間來思考，我們就可能在起床和看手機之間做出更好的選擇。

同樣普通認知停留在：學習、理解、記憶、運算中，而元認知在觀察、反思、判斷、選擇中。一個人的成長，其實就是在鍛煉自己的主動控制，讓理智腦戰(zhàn)勝原始腦，讓元認知戰(zhàn)勝普通認知。

給大家定義一個概念“元時間”：即面臨選擇的時間節(jié)點，稱之為元時間。在元時間，喪失了主動權，那你就喪失了自控力。

在元時間我們該做什么？就做一件事，想清楚

元認知能力強的人有個突出的特點， 就是對模糊零容忍。每一次克制自己，就相當于進行了一次自我審視和主動控制。元認知能力經常鍛煉，理智腦的自控力也會越來越強大。你打算怎么來鍛煉你的自控力？wlm