斯多葛主義的心理技巧

【今天我學(xué)到了什么】

4個(gè)有用的心理技巧

一、消極想象

二、三分法

三、宿命論

四、自尋不適

【一、消極現(xiàn)象】

就是預(yù)想一下，發(fā)生的最壞結(jié)果是什么。

思考世界上一切的事情，都是非永恒的，會(huì)讓我們擁抱當(dāng)下的生活，獲得每一點(diǎn)可能的快樂。(我經(jīng)常會(huì)幻想消極的事情，提前做好心理準(zhǔn)備，發(fā)生時(shí)不會(huì)慌張。未雨綢繆也是特別好的。)

【二、三分法】

第一個(gè)范疇，完全能夠控制的；

第二個(gè)范疇，完全不能控制的；

第三個(gè)范疇，部分能控制的。

為什么人會(huì)焦慮，會(huì)痛苦？因?yàn)槲覀兛偸瞧髨D控制不能控制的。(做一些力所能及的事。在自己能力范圍內(nèi)做自己能夠控制的事。這樣，自己會(huì)開心好多。)

【三、宿命論】

我們的過去里，都有不好的事情曾經(jīng)發(fā)生過。那么對(duì)待這樣的事情，我們就可以持有宿命論的觀點(diǎn)。這些事情應(yīng)該發(fā)生的，注定會(huì)發(fā)生的。(已經(jīng)發(fā)生的，本來就該發(fā)生，沒有發(fā)生的，等待去發(fā)生。信命，有時(shí)會(huì)讓自己心里舒服好多。)

【四、自尋不適】

自尋不適的意思，就是自己去定期體驗(yàn)一些不舒適的事情，可以讓你變得更堅(jiān)韌，讓你變得更有能力去抵御將來會(huì)發(fā)生的壞事情，能讓你更有信心承擔(dān)更大的考驗(yàn)，而且能讓你享受自己已經(jīng)有的東西。(自我掌控感很重要。)

【今天哪里可以做得更好】

帶寶貝出去了，回來抓緊時(shí)間完成早讀晚思，差點(diǎn)瞌睡的放棄。

【明天我的計(jì)劃】

《像哲學(xué)家一樣思考》讀書筆記，早讀晚思