? ? ? ? 這段時間在準備撤離中心班師回朝的計劃。骨折戰(zhàn)役還沒解放，我先回朝看看情況再做定奪。前天回朝（家）后，在朝內聽到各種干擾內心的聲音，心被擾的很是不安定，怎么辦呢？時不時觀察自己的心。心不定時，產生煩惱時就提起警覺觀察自己的心。當你去觀察自己的心時，自己很自然的靜了下來。心靜下來后，你就起定了。起定后煩惱自然消失了，不怕念起，唯恐覺遲。

? ? ? 今天我感覺回朝是調心的一大挑戰(zhàn)，回朝后村里有的人問我那么快回來過年??？我說腳受傷了，回來休息一個月才回去工作，還問我回來是不是還有工資拿的。心里巨大的波動，感覺好像被諷刺了一樣。

? ? ? ? 注意，當我感覺好像被諷刺時，這時我的念頭起來了，在沒有警覺的情況下煩惱入侵了。我開始受到煩惱的刺激開始出現(xiàn)痛苦的狀態(tài)。我突然想到去看內心，于是我眼睛轉向內心，去觀察內心時，煩惱瞬間消失了。整個人頓時開始靜了下來，痛苦也慢慢消解了。當你煩惱時，去觀察念頭，念頭就會逃跑。念頭是怕我們去觀察他的，所以時刻要警戒煩惱念頭侵襲自己。

? ? ? 我在干什么？為啥我會為這件事煩惱痛苦？念起時觀察心時對自己的問話。這件事既然給我造成煩惱，我太不堪一擊了。這樣一想什么念頭都消失殆盡。

? ? ? ? 如果被念頭纏的死死的，頭腦心就會疼起來，繼而白頭發(fā)開始冒頭而出，這就是有好些年紀輕輕的人都長白頭發(fā)的原因，包括我也不例外。頭上也長著二三十跟白頭發(fā)，是念頭纏的我太死，又沒有警覺讓白頭發(fā)出來了。白頭發(fā)出來后，就算你拔了還是會長出來，因為念頭沒有除。念頭除了后，白頭發(fā)也隨之慢慢減少。所以啊，少年少愁，有句話說的，愁啊愁，愁白少年頭就是這樣來的。

? ? ? ? 煩惱來的時候，提起警覺，關照內心，這是消除煩惱的最好辦法。外面的什么刺激也罷，諷刺也罷，那都是一時的情緒，沒啥好想的?？傊瑹纴砹耍^察念頭你就贏了，就不再受煩惱痛苦的折磨了。

? ? ? 寫于2023年12月27日夜