養(yǎng)生：就是自己在廚房堅(jiān)持做飲食！
早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽
【1】健康的基石是心態(tài)：心態(tài)放在第一位，心態(tài)平和才能遠(yuǎn)離病和藥。
【2】要想身體好，先把飯吃好，食療勝藥，把飯當(dāng)成藥吃，千萬別把藥當(dāng)成飯吃。
【3】有一句話說得好，你沒有時間睡覺，但你絕對有時間生病，咱們中國有一句老話， 天天失眠，少活十年 。
【4】女性終生不要離開豆，因?yàn)槎诡惱锩嬗小敬蠖挂纥S酮】: 刺激雌激素分泌，保護(hù)婦科。
【5】肝
養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋
綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，降肝火蔬菜：
酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠
牛奶不好：過去是很好，因?yàn)檫^去窮，營養(yǎng)跟不上，沒有大魚大肉；現(xiàn)在生活好了都大魚大肉了，再喝奶，火上澆油，兩者只能選其一。
【6】 脾
脾不好：大便多次/天，唇干，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經(jīng)，臉蠟黃。
養(yǎng)脾：喝豆?jié){；
健脾：水果（除西瓜），玉米。傷脾：甜健脾，過甜傷脾。
【7】肺
鼻炎為什么不能根治，因?yàn)楣庵伪亲恿?，根在肺，治肺就能根治?br>
打呼嚕：心肺、呼吸道都不好,
肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。
傷肺：少吃辣，不能過養(yǎng)
肺：晚上生吃白蘿卜 白蘿卜（生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸）
【8】心
舌頭不舒服：心肝脾不舒服，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼
心：心情好人就好，過喜生悲。
心不好：眼比較直，不愛動；情緒亂、抑郁、失眠 養(yǎng)心：主赤豆，輔棗
降心火：中午吃生拌苦瓜，因?yàn)樾闹魃啵喔鶠檠屎怼?br>
【9】 腎
腎：藏精納氣，腎氣不足，恐傷腎。
腎：主管人體內(nèi)的津液，以其 陰制約心火，并通過氣化 作用將體內(nèi)多余的水分排 出體表，腎陰、腎陽在體 內(nèi)相互制約，相互依存， 共同維持人體的生理平衡。 如果這一平衡狀態(tài)被打破， 人體就會發(fā)生疾病，如當(dāng) 人的腎精大虛時，就會出 現(xiàn)氣喘，不能平臥的現(xiàn)象。根據(jù)自己的情況、調(diào)整自己的作息時間。
【10】 運(yùn)動五節(jié)操
·? ? ? ? 養(yǎng)心 ：吃完早飯，邊走邊搓手，掌心心經(jīng)的主穴，手搓熱后再搓前臂，兩手交叉搓。
·? ? ? ? 護(hù)腎 ：晚上9點(diǎn)左右泡腳比較護(hù)腎。
·? ? ? ? 護(hù)肝：晚上雙手疊放在心窩的處，順時針從上向下的按摩（順是補(bǔ)，逆是泄）轉(zhuǎn)五圈。
·? ? ? ? 常調(diào)脾胃膽：用拇指和食指去捋足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的膽經(jīng)。
·? ? ? ? 捏?。河檬帜蠹怪系钠ぃ瑥南峦?，捏完泡腳。
【11】 眼睛
眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內(nèi)障，網(wǎng)脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網(wǎng)脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來，然后把水杯子里倒上熱水（不要燙到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內(nèi)障就沒了，醋是活血化淤的。
