【今日一問】

我們可以采用什么方式應(yīng)對焦慮？為了緩解焦慮，可以多做什么身體練習(xí)？可以改變什么心理模式？可以怎樣調(diào)整自己的行為和生活方式？

毫無疑問，當(dāng)下的我們生活在一個焦慮的時代，可以說百分之九十的人，都有不同程度的焦慮。

當(dāng)代人有多焦慮呢？舉個例子，我們一聽見新聞?wù)f經(jīng)濟(jì)寒冬來臨，就開始擔(dān)心自己會不會失業(yè)；

超過二十五歲還沒有談戀愛，就擔(dān)心自己會孤獨(dú)終老；看見朋友升職加薪，立刻反思自己為什么事業(yè)原地踏步，賺錢能力平平，害怕以后養(yǎng)老都成困難……

我們知道焦慮不好，它讓我們心跳加快，血壓升高，心情緊張，情緒憂郁，可是我們不知道該怎樣面對焦慮，怎樣與焦慮和平共處，采取一些有效的方法應(yīng)對它們，恢復(fù)平靜的生活。

如果你也有這樣的困惑，那么今天這本書就一定不能錯過。

本書作者埃德蒙·伯恩博士是焦慮問題方面的頂級專家，從事焦慮癥治療工作20多年，曾任加利福尼亞焦慮癥醫(yī)治中心主任。

另一位作者洛娜·加拉諾，也是知名的焦慮癥治療專家，擅長使用認(rèn)知行為療法治療焦慮癥。

他二人合著的這本《應(yīng)對焦慮》自出版以來暢銷十年，被稱為“焦慮癥患者的自我療愈手冊”。

在本書中，兩位作者結(jié)合自身多年的治療經(jīng)驗(yàn)，提出一套完整的、可操作性極強(qiáng)的焦慮應(yīng)對方案。他們認(rèn)為，焦慮給我們?nèi)藥淼挠绊懯侨轿坏摹?/p>

從生理、到心理、到行為，都會受到焦慮的影響，因此完整的焦慮應(yīng)對方案也包括了生理、心理、行為三方面。

應(yīng)對焦慮