1、主題是什么？

對(duì)自己媽媽態(tài)度不好的愧疚感

2、事件是什么？

今天休息我想去我媽那里，九點(diǎn)鐘給我媽打電話問她上班了沒有，她說上一會(huì)就下班了，我說我要過去，我媽問我想吃什么？她下班后直接買。讓我過去就行。通完電話后，我收拾了一下就去我媽那里了。中午說的吃炒面，我媽沒有買面條，她自己搟的面，我一看她搟的面條有點(diǎn)薄，我說讓你買面你不買，這樣做出來肯定不行，但當(dāng)時(shí)再下去買來不及了，就用的是我媽搟的面條做的。等出鍋后，我媽說成一小塊一小塊的了，賣相不好看，但是都熟了。我感覺到我對(duì)我媽說話的態(tài)度有點(diǎn)不太好了，反復(fù)的說讓你買你不買，非得自己搟。然后又說能吃是能吃，但是炒成這個(gè)樣看著真難受，有點(diǎn)不想吃。我媽看我不高興了，她馬上說我再你再做點(diǎn)煮面條吧，我說不用了，不想吃了；然后我媽又驚慌的和我說家里有餃子，給你煮餃子吧。我明顯的感覺到我媽很驚慌，不知道該做什么。我后來自己主動(dòng)盛了炒面去吃，也挺好吃的。但是對(duì)我那個(gè)態(tài)度的愧疚感讓我一下午都不太舒服。和我說一說話，我光想流淚。

3、即時(shí)反應(yīng)是什么？

生氣，指責(zé)

4、此刻身體的感覺如何？

身體停不下來，在廚房和餐廳來回走，也不知道自己到底要怎樣。不敢直視我媽5、內(nèi)在對(duì)話是什么？

湊合吃吧，就是賣相不好看；

說了讓買面條，非不買，你差那點(diǎn)錢嗎？

為什么說好了的事情，你不聽啊？看現(xiàn)在的結(jié)果，根本就不是我想要的。

6、內(nèi)在感受是什么？

不情愿（不想吃這樣的飯）

生氣（不聽我的）

不耐煩（指責(zé)我媽）

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

我只要被他人大聲訓(xùn)斥，我就手足無措，內(nèi)心很慌，感覺自己犯了不可饒恕的罪。很恐懼這個(gè)感受。小學(xué)時(shí)候爺爺生病后我?guī)椭赊r(nóng)活，不隨他的方式后被爺爺怒視著訓(xùn)斥過，那個(gè)當(dāng)下我就呆呆著看著爺爺，很無助。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

做不好=我犯了大錯(cuò)=我是不被原諒的=我必須要做好（別人的標(biāo)準(zhǔn)）。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

我就是我媽行為的翻版，原生家庭的影響就是這么無形。但我并不是怨恨我媽，只是看到這個(gè)真相以后，心疼而已，心疼自己和我媽。

10、發(fā)生這件事的意義是什么？

原生家庭的影響是真的會(huì)刻畫在每時(shí)每刻，現(xiàn)在感覺我當(dāng)時(shí)的感覺是對(duì)我媽有愧疚，但是隱藏的是我對(duì)自己的心疼。通過我對(duì)我媽的態(tài)度，照見了平時(shí)我的。

11、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？

我要給我媽打個(gè)電話，和她講對(duì)不起，為下午對(duì)她的態(tài)度道歉。