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常?？吹絰xx明星持續(xù)多年吃雞胸肉，練出好身材逆襲成為國民老公；無獨(dú)有偶，朋友圈的健身大咖們曬飲食圖，十張有八張離不開雞胸肉...
從什么時(shí)候開始，雞胸肉成了健身圈補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的標(biāo)配！
水煮雞胸肉
無油煎雞胸肉
......
吃吃吃吃吃吃吃雞胸肉吃到吐
為什么大家那么熱衷吃雞胸肉？難道只有雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白？今天讓人馬君用圖為大家揭開疑惑！
目錄
為何熱衷吃雞胸肉
1、舶來的肉食文化
2、盲目的健身飲食觀念
該不該只吃雞胸肉
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
2、 蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
為何熱衷吃雞胸肉
（數(shù)據(jù)來源丨互聯(lián)網(wǎng)）
（圖片素材丨互聯(lián)網(wǎng)）
該不該只吃雞胸肉
（參考來源丨互聯(lián)網(wǎng)）
（圖片素材丨互聯(lián)網(wǎng)）
如果仔細(xì)去對(duì)比瘦牛肉、瘦豬肉、雞胸肉的熱量、脂肪、蛋白質(zhì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)相差并不大。所以，為何我們還會(huì)一而再再而三死死盯著雞胸肉來吃呢？最大的原因是我們的“思維定性”，也就是說習(xí)慣了認(rèn)可他國健身飲食文化，習(xí)慣了復(fù)制大咖們的健身飲食習(xí)慣。
現(xiàn)在，我們要跳出原有思維框架，站在“平衡膳食”的角度去思考我們的飲食安排，而不是再一次又一次模仿、一次又一次的因噎廢食！
所以，我們健身的時(shí)候應(yīng)該怎么攝入動(dòng)物蛋白呢？
1）選擇種類不限：比如雞肉等禽肉類、牛肉、豬肉等畜肉類、各類蛋、魚、蝦等水產(chǎn)肉類都可以，因?yàn)槎紝儆趦?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；
2）選擇部位不限：選擇沒有可見脂肪肉的瘦肉部分，而針對(duì)類似雞胸肉、去皮雞腿肉等不同部位來說，脂肪含量區(qū)別不算大；
3）搭配多樣化：每天/每頓選擇攝入的動(dòng)物蛋白多于兩種或以上，若是能同時(shí)進(jìn)食，都會(huì)在很大程度上提升蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
最后，有的參加過人馬減脂營(yíng)的小伙伴們可能會(huì)疑惑為什么在營(yíng)期間會(huì)規(guī)定肉類攝入呢？因?yàn)樵蹅儨p脂營(yíng)為了更好配合運(yùn)動(dòng)課件進(jìn)行減脂，采取循序漸進(jìn)、逐步解鎖的飲食政策。
我們會(huì)不定期更新減脂塑形相關(guān)的教程和知識(shí)分享，歡迎關(guān)注點(diǎn)贊哦~有任何運(yùn)動(dòng)方面的問題也歡迎私信騷擾咨詢。
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