01，你之所以難以改變的原因

.棉花糖實(shí)驗(yàn)所發(fā)現(xiàn)的成功者的特征，延遲滿足，控制欲望！

.人類的認(rèn)知常常與事實(shí)不符

.通過行動來進(jìn)行判斷:你應(yīng)該向別人展示的不是你堅(jiān)強(qiáng)的意志，同樣的，你也沒必要對自己展示堅(jiān)強(qiáng)的意志。你只要取得結(jié)果就夠了，而想要結(jié)果，必不可少的是行動！

.我們無法理性的看待自己

.過于在意損失就會失去可能性

.對失敗的恐懼揮之不去

02，戒除那些毀掉你人生的習(xí)慣

不要依賴意志的力量，被沖動的感情所控制，逃避困難，隨波逐流，吸煙，暴飲暴食，酗酒，改不了遲到毛病

03，小心你深信不疑的陷阱

.因?yàn)樽詣铀伎级谥卮髥栴}上做出錯(cuò)誤的選擇

.沉浸過去的人永遠(yuǎn)無法解決問題

.已經(jīng)真的什么事情都做不好嗎？

讓自己感到輕松的認(rèn)知建立在對眼前發(fā)生的事的冷靜判斷之上，而讓自己感到辛苦的認(rèn)知則是由對事實(shí)扭曲的認(rèn)知和毫無根據(jù)的臆測所帶來的。

.不要過分關(guān)注做不到的事

.把握自己，關(guān)注現(xiàn)在

04，從小習(xí)慣開始

.擁有具體的目標(biāo)

.總是與別人比較不會得到真正的幸福

.開始于堅(jiān)持是不同的行動

無法取得結(jié)果的原因:1，不知該怎么做？2，雖然知道該怎么做，但不知道如何堅(jiān)持

.讓每天的壓力可視化

.行動列表在自我管理中非常有效

.利用生活的記錄本感受自己的能力

.通過積累的成果進(jìn)行評價(jià)

05，避開陷阱

.扔掉為了將來而忍耐的想法

.不要因?yàn)闊o謂的想象給自己增添壓力

.逃避壓力只會造成更大的壓力

.不要把目標(biāo)定的太高

.行動是可量化的

.面對失敗的三種心態(tài):不要沖動，保持理性；不要主觀，保持客觀；不要抽象，保持具體

.應(yīng)該做和想要做，不要被他人的價(jià)值觀束縛，不要讓自己的人生變得復(fù)雜；你真正做的事情是什么？你真正想要變成什么樣的人？

06，認(rèn)同自己

.提高自我效能的四個(gè)關(guān)鍵，自己成功的經(jīng)歷，替代性經(jīng)歷，語言說服，情緒和生理的變化

.不要依賴感覺

.感情與事情的本質(zhì)沒有關(guān)系

.劣后順序比優(yōu)先順序更重要

.不要做時(shí)間的奴隸

.用應(yīng)用程序來管理時(shí)間

.養(yǎng)成好習(xí)慣的五分鐘行動

.人生的一種必然

養(yǎng)成定期檢查自己人生的習(xí)慣！當(dāng)你找到原因時(shí)。請不要后悔和失落，只要關(guān)注事實(shí)本身，并且將其改正即可，請不要把事物復(fù)雜化，保持簡單的思考！