? ? ? 兩個(gè)多月的中醫(yī)探尋之路，使我對(duì)中醫(yī)知識(shí)產(chǎn)生了興趣，那么今天就來(lái)總結(jié)一下是怎樣實(shí)踐的。

? ? ? 后悔沒能早一點(diǎn)接觸這門學(xué)科，從本質(zhì)上調(diào)理自己的身體，然而又慶幸能讀到這一本，語(yǔ)言通俗易懂，即使你對(duì)中醫(yī)知識(shí)零基礎(chǔ)都可以跟上進(jìn)度。于是對(duì)照之前給自己制定了一套養(yǎng)生計(jì)劃，改掉不好的習(xí)慣和作息時(shí)間。

? ? ? 首先就是早睡早起保證充足的睡眠，每天至少八小時(shí)，如果可以中午短暫午睡。沒有特殊情況一般不要熬夜，如果有事耽擱也盡量十一點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點(diǎn)是膽的排毒，亦同。凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒 動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)濫用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排大便。再有就是半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。保證睡眠前提?下一日三餐也必須重視，少吃垃圾食品，盡量多吃蔬菜水果，少吃刺激和生冷的食物。

? ? ? 每天晚上臨睡前敲敲膽經(jīng)，由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，不但可以排毒還可以瘦身何樂而不為。如果患了膽結(jié)石，又不希望做手術(shù)，只要每天堅(jiān)持敲膽經(jīng)，敲上它三年五載，膽結(jié)石就可以自己化解掉，而不需要去看醫(yī)生，聽起來(lái)簡(jiǎn)直是太神奇了。大概有半個(gè)月的時(shí)間，每天都有堅(jiān)持敲打膽經(jīng)，感覺睡眠一直很好，決定堅(jiān)持下去看看自己身體的變化。

? ? ? 隨著進(jìn)度不斷提升，學(xué)習(xí)到越來(lái)越多中醫(yī)知識(shí)理論，需要改進(jìn)地方也越來(lái)越多，慢慢改善調(diào)理，相信一段時(shí)間后身體會(huì)有一個(gè)驚人的變化。

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