真的不得不佩服鏡姐，18天18本書本本都是精挑細選，每讀一本書都幫我解決了一個我正在面對的并且需要解決的問題。
記得自己四五年級的時候遇到一個剛從大學畢業(yè)的語文老師，人長得漂亮同時活潑可愛，她的語文課上會花很多時間給大家朗誦課文，有感情的朗誦。那個時候特別愛上語文課，因為自己的朗誦是全班公認的最好的感情充沛聲音優(yōu)美。
學校組織了全校朗誦比賽，語文老師都會第一個推薦我去參加。但是每次去參加學校的比賽的時候，都是我最痛苦的時候，面對陌生的老師我都會不自覺地喉嚨發(fā)緊卡殼兒，一卡殼兒要朗誦的內容也隨之忘得一干二凈，每次都是落荒而逃。
讓我記憶特別深刻的是，后來有一次學校演講比賽，老師又要推選學生過去參加了。那個中午，我趴在課桌上還沒有睡著，余光看到我的語文老師偷偷地在門口探頭往我這里看，我趕緊閉上眼睛。老師看到我好像睡了，輕輕地走進教室喊了另一個同學去報名參加。直到今天還是很感激這位老師的，她最大限度的保護了當時弱小心靈的我。
但是，從五年級“發(fā)病”開始，這毛病至今還會在一些重要的場合冒出來。即使自己準備充分，當面對重要的人和場合的時候，我的心跳就開始不自覺地加速，喉嚨打緊，影響呈現(xiàn)效果。當然，愈挫愈勇的我也總結了一些自我放松的方式，比如深呼吸、心理暗示：我就是最棒的（事實上我確實認為我真的很棒）、開場前和參加課程的學員放松的交談等等。
這些方法都是我臨場隨機抓取的，但是《10秒溝通術》給了我更具體可通過練習的幫助我們更好溝通、呈現(xiàn)的方法。我相信他也能幫助所有人有效的組織語言以及表達，讓擁有高質量的社交。
運用10秒法則高效高質量完成演講：
1、縷清思路，重要的事情“10秒”用講故事的節(jié)奏說完50個字
5W1H”為法則，即何時（When）、何地（Where）、
何人（Who）、做什么（What），以及為什么（Why）、怎么做（How）。
2、心底模擬演練
在開口之前，請務必樹立以下意識。
①對方視角：思考對方需要怎樣的信息
②當前位置：確認對方在聽自己說話
③目的地：揭示話題
④選擇路線：傳達要點
3、磨煉言簡意賅的能力！通過信息分類分出高下：去粗取精、去偽存真的鑒別和篩選
4、做好“10秒”的語句和心理準備，鼓起在眾人面前發(fā)言的勇氣：
①熱身運動 ：溝通的“熱身運動”在于組織語句。沒必要準備長篇大論，只要保證可以輕松說上“10秒”即可。
②練習：以“10秒”為一組，通過反復演練達到成竹在胸的境界，“勇氣”油然而生。
③同伴意識：在不破壞氣氛的前提下為對方“著想”：我們是共同克服某個困難的伙伴。
5、站在鏡子前對“10秒自我介紹”錄音
站在鏡子面前，對自己進行全身或者上半身的錄像。所以，?究竟以何種形象示人，不妨仔細審視并加以調整。感覺怎樣？
6、為自己的演講取了標題
①告知大家你的立場和觀點
②在如能復述“標題”，無論焦慮不安還是稿件被吹散，皆可鎮(zhèn)定自若
7、演說和宣講需分段演練，積少成多，增強自信，恰當的練習對象幫你緩解焦慮
·?大聲朗讀
· 找準練習對象：練習對象給予你的肯定，有助于幫你緩解焦慮，按照當前的表達方式和內容，無論身處何地、面對何人，均不會覺得害羞。如此一來，我們就能心平氣和地站到臺前、自信地面對觀眾。
· 10秒分段練習，切勿延長至1分鐘
· 反復朗讀，漸漸銘記于心
8、突然忘詞怎么辦？用“圖像”寫稿掃清大腦空白
以“筆記式稿件”和“繪圖式稿件”簡化文字性稿件，消除忘詞的不安，思維導圖是一個很好的工具。
9、一時無語不妨實話實說，觀眾反而倍感親切
10、用“熱情”化解“焦慮”，不善言辭也能傳遞心意
只要抱有溝通的熱情，那就沒有無法突破的局面。我對此深信不疑?！捌炔患按嬖V你”的熱情表現(xiàn)為目光炯炯有神、音量不自覺地提高、想方設法告訴對方。從對方的角度來看這些表現(xiàn)，如果有所幫助，那就是“希望分享”，若是煩惱之時，則視為“有所提議”。
