大家好，我是文飛，今天是2022年7月20日，是我挑戰(zhàn)成長的第896天，今天我想分享的是改變身份認(rèn)同才是改變習(xí)慣的根本。

上周參加了勸哥的原子習(xí)慣讀書會。國內(nèi)把《原子習(xí)慣》這本書，翻譯成《掌控習(xí)慣》（謝謝梓源告訴我）。

之前在樊登讀書聽過這本書。對于書中提到的四步法：提示，渴求、反應(yīng)、獎勵，覺得似曾相識，自己也曾經(jīng)是這樣做的，但是并沒有得到很好的效果。

今天讀了這本書的第一章，我才發(fā)現(xiàn)其實最根本的是要做身份認(rèn)同。只有在過去的身份認(rèn)同上做改變，才能真正讓習(xí)慣發(fā)生改變。

我來參加這個讀書會想改變的是晚睡的習(xí)慣。

從2019年二月份開始做1000天成長打卡，經(jīng)常是在12點之后才睡。這讓我產(chǎn)生一個很大的困擾。

因為晚睡會影響我第二天的早起。而且，從小我都經(jīng)常是早睡早起。而一旦晚睡，早起就會感覺到精力不夠。

上周在讀書會的時候，勸哥聽到我這番講述的時候就會對我說，1000成長打卡真的對你很重要嗎？不做又會怎么樣？

今天看了這本書第一章之后，我在想，如果我要放棄1000天打卡，對我來說，是對過去身份認(rèn)同的一個否定。我認(rèn)為自己是一個承諾了就會堅持去達(dá)成的人。所以，無論是對自己，或者是對他人，一旦我做出了承諾，就一定會去實施，排除萬難。1000天打卡，既是我對自己的承諾，也是對汪凡老師的一個承諾，所以我會把它去執(zhí)行下去的。

那么，我需要做一些什么樣的調(diào)整？

其實，包括今天是我們提交第一章學(xué)習(xí)作業(yè)的時間，而我也是到了下午五點多鐘才提交作業(yè)，其實也有點接近Dead line。

而我在做1000天打卡的時候，也經(jīng)常是拖到11點多鐘才去做成長打卡，所以這也是造成我晚睡的一個很重要的原因。

我覺得這里需要做的一個身份認(rèn)同的改變，就是我需要改變自己是那個在最后時間點完成任務(wù)的人，這樣一個身份認(rèn)同。

我要讓自己做一個提前完成相應(yīng)任務(wù)，而不是到最后時間點才提交完成的。我希望通過這樣的身份認(rèn)同，對自己的習(xí)慣做調(diào)整。

這就是今天做的調(diào)整。

謝謝你陪我到這里。