大家都知道我們的穎寶是非常敬業(yè)的，一年幾乎都在劇組，據臺媒報道，我們的穎寶一年365天都在拍戲，深怕過了特定的年齡，一些自己喜歡的角色就無法出演了，所以才這么拼。
穎寶在出演《陸貞傳奇》時，為了能將正能量滿滿的陸貞演的出色，我們的穎寶靠飲食控制和運動減掉了10幾斤。
在新劇《特工皇妃楚喬傳》中，穎寶在開鏡前后陸續(xù)瘦了8斤，戲里許多打斗動作全都親自上陣。有人曾經質疑說趙麗穎整容了，這是沒錯的，她用了最強效的整容-減肥。她為了演好每一個角色都拼盡全力，為了減肥而控制飲食，這對一個吃貨的穎寶來說多么的不易，世上沒有什么難事，就怕你執(zhí)著，你有目標自然有動力。
下面就來說說穎寶是如何再短時間內減掉贅肉，保持身材的
眾所周知，減肥的秘訣就一句話：管住嘴，邁開腿。道理都懂，但做到卻不容易。
穎寶在新劇開拍前有人邀請穎寶去吃大餐，穎寶拒絕了，說她不喜歡，她為了演戲犧牲了許多，即使有人說她演技不好，但是我覺得，只要她有這樣的拼勁，演技提升只是時間的問題，我們要看到她的付出和努力。
先來說穎寶的飲食，她的飲食遵循3-3-2飲食8大原則即少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼?
3-3-3貴族的早餐
進餐時間：5點-9點之間 ????飲食時長：8-15分鐘
正如名字，早餐無論是怎么強調都是不為過的。早餐提供一天所需的大部分熱量，早餐非但不能省略，還要吃飽吃好并且還要夠豐盛，當然了除了禁忌食物不能吃以外，其它的都可以吃。早晨4點到中午12點是身體將老舊的廢物排出體外的代謝過程，所以大部分人的排便都是這個時間段完成的，因此吃多少都是不會胖的，是一日三餐中最不容易轉化為脂肪的一餐。 ???
????早餐絕對不要節(jié)食，早晨7-9點，這個時候是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期，不吃早餐勢必要損害這些器官的健康，很多胃病也是從這個壞習慣開始的。
?????在美國國家減肥中心注冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其78%的人堅持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上。這些人一年至少減掉了27公斤。
早餐推薦食品：
食 物
原因及功效
適合人群
牛 奶
補充人體所需要的鈣.蛋白質，維生素
所有人群
酸 奶
瘦身食物，增強飽腹感，減少食物攝入總量，維持血糖平衡。
減肥瘦身
雞 蛋
補充蛋白質，緩解饑餓，提高記憶力，保護視力
所有人群
豆 漿
調節(jié)內分泌，預防心腦血管疾病，美容，防癌。
所有人群
面 食
碳水化合物 補充營養(yǎng) 使我們精力充沛 晚上慎食
增肌塑型
稀 飯
清理腸胃，調和身體，上下通利，消除風寒。
所有人群
饅頭 包子
營養(yǎng)豐富 ?容易消化 早餐可以吃，晚上慎食。
增肌塑型
果汁 蘋果
開胃促消化 補充維生素 美容養(yǎng)顏
減肥瘦身
3-3-4小康的午餐
進餐時間：11點-14點之間 ?午餐時長：15-60分鐘
中午12點—晚上8點是身體從食物攝取營養(yǎng)素的營養(yǎng)補充與消化階段，因此午餐起到承上啟下的作用是一天能量的重要來源，要吃好，這里吃好不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。做到只吃七八分飽，同樣也是除了禁忌食物，其他的是隨意吃的。當然了，可別吃的撐了哦。
營養(yǎng)午餐的123原則：1/6魚肉蛋；2/6蔬菜水果；3/6米面雜糧。
午餐的三低一高原則：低油、低鹽、低糖、高纖維。
蔬菜推薦：
蔬菜推薦
原 ?因
功 ?效
黃 ?瓜
黃瓜酸。促進代謝排除毒素。
美 ?容
胡蘿卜
解毒排毒?？拱┗钚缘鞍踪|
美 ?容
白蘿卜
含豐富的維生素C 抑黑色素
美 ?容
苦 ?瓜
解毒排毒。抗癌活性蛋白質
美 ?容
豌 ?豆
豐富的維生素A
美 ?容
萵 ?苣
刺激消化增進食欲富含氨基酸
美 ?容
黑木耳
鐵含量極為豐富，養(yǎng)血駐顏
抗衰老祛皺
大 ?蒜
蒜氨酸,適合生吃抗衰老
抗衰老祛皺
西紅柿
維C之王 含獨有的植物蛋白。
抗衰老
西蘭花
豐富的維生素
抗癌抗衰老
午餐說明：
對于瘦身寶寶午餐可以說是正餐了，在午餐的時候盡量保證飲食的多樣性。
如果中午食量不好控制的時候我們可以在午飯前20分鐘喝一定量的水，或者午餐時候先喝湯，可以幫助我們更好的控制食欲。
3-3-5乞丐的晚餐
進餐時間：17點-20點之間 ???晚餐時長：15-60分鐘
晚餐4分之1是維持人類生存必須需要的能量，4分之3是為了來維持醫(yī)生的生計”這就側面說明了晚餐的一個重要原則就是少。因為晚上8點——早晨4點是身體細胞修復，進行新陳代謝吸收和代謝，如果熱量稍微多就很容易被吸收變成脂肪。
晚餐一定要在晚上八點前吃完，吃個半飽，或者是七分飽即可了?？梢赃x擇喝湯來減肥，晚上做湯最好以大量的蔬菜為主，讓你吃飽又不擔心熱量囤積的問題。而且要選在飯前喝，增加飽腹感。有利于晚餐食欲的控制。
淀粉類的面食和米飯類要少吃了。8點以后不要再吃任何主食。如果晚上覺得餓，可以喝杯牛奶或者吃點豆腐干等豆制品。尤其是含糖量高的食物，甜食和碳酸飲料等，晚上一定要杜絕的。
???晚餐飲食推薦：
???晚餐盡量以湯菜為主，諸如生菜，紫甘藍，海帶，西蘭花、蘆筍、鮮扁豆、萵苣、菠菜、西紅柿、卷心菜、花菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白蘿卜大部分青菜都可以，飯量應是一天當中最少的一頓。如果熬夜時間比較長或者比較容易餓，除了之前提過的牛奶豆制品還可以嘗試在晚餐中適當增加少量的魚肉或者去皮的雞脯肉等白肉。
???減肥七分靠吃，三分靠運動，所以胖寶寶一定要學會控制飲食，如果控制不住可以喝點水或者是吃水果，想要了解更多的減肥專業(yè)知識，想要瘦下來的寶寶可以搜阿利亞減肥法，通過科學的飲食控制加上輕運動即可實現(xiàn)減肥不反彈。
最后祝愿所有的胖寶寶都能變成美麗的白天鵝！
