一、中原焦點團隊 杜冰冰焦點初15期堅持分享第866天 2021年9月8日

二、堅持讀書分享第799天《可復(fù)制的溝通力》第222--236頁

今天我分享一下：611讓我的身體更健康

1990年世界衛(wèi)生組織對健康的定義是，健康：不僅僅沒有軀體疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力。

611全面的健康理念：在合適的環(huán)境里身體與心靈的和諧平衡。有三個核心元素：環(huán)境、身體、心靈。611是一個健康的人文加油站，用6個數(shù)字來詮釋611。

一個發(fā)心：創(chuàng)建一個創(chuàng)客的夢想家園。有創(chuàng)業(yè)的能力，有創(chuàng)業(yè)的資源（人脈是核心）。

兩個目的：1.打造個人IP，提升個人影響力。2.孵化社群：孵化個人IP，孵化個人社群，建立數(shù)字資產(chǎn)。

三套方案： 1.健康的價值方案2.智慧的價值方案3.財富的價值方案。

四個階段:1.自律達人，加強自我的管理，一定要遵循自然規(guī)律，能夠做到早睡早起。

2.超級群主幸福覺醒力：人生如果沒有覺醒，人生就沒有方向，只有覺醒，懂得像向內(nèi)求，懂得融入，這才是人生真正的開啟。

3.TTT財富教練，學(xué)到，做到，得到，學(xué)習(xí)周期56天。

4.社群領(lǐng)袖：學(xué)習(xí)商業(yè)模式，學(xué)習(xí)布局，學(xué)會構(gòu)建場景。

五大能力：1.想清楚：就是思考力2.寫深刻：就是文字力。3.說明白：就是演講力。4.干漂亮：就是執(zhí)行力。5.教全面：就是復(fù)制力。

六合布局：1.陰與陽之間的結(jié)合，得健康。2.時與空的結(jié)合，得智慧。3.天與地的結(jié)合，得財富。

我們對自己的身體了解嗎？我們有沒有擁有權(quán)？沒來611之前對自己的身體也了解一些，但是此刻我在深入的了解自己的身體。我們對身體沒有擁有權(quán)，只有使用權(quán)，我們來源于自然，最終也要回歸自然，回歸原來的狀態(tài)，我們本來就是自然界的一份子。

我們懂得如何使用自己的身體嗎？會愛我們的身體嗎？我們的飲食規(guī)律嗎？我們的作息時間對嗎？如果我們沒有良好的飲食習(xí)慣、作息時間，那么我們的身體就會很悲催，發(fā)病率也會很高，比如癌癥就是長期熬夜積累的結(jié)果，現(xiàn)在癌癥高發(fā)排名第一的就是肺癌，肺癌的主要原因是吸煙，自己吸煙或者吸二手煙，其次是肝癌、胃癌并列第二，熬夜是主要的原因。另外還有一個我們經(jīng)常使用，但是沒有關(guān)注的問題還有電燈（很久以前的順口溜：電燈、電話，有了電真方便），很多時候其實有多大的便利，就會有多大的傷害，電燈讓我們?nèi)找诡嵉?，屋里有多個電燈，光污染就有多嚴(yán)重。你不睡覺他就受傷害，你躺下了肝和胃才能休息，沒有休息好就會出現(xiàn)癥狀，之后出現(xiàn)淤堵，疾病就產(chǎn)生了。中醫(yī)文化就是人與自然、天人合一的和諧共存的陰陽平衡，西醫(yī)是建立在解剖的基礎(chǔ)上，消、殺、切、割，不是你死就是我亡中醫(yī)。病就是一種預(yù)告，611結(jié)合養(yǎng)生，也就是黃帝內(nèi)經(jīng)總結(jié)出來的清調(diào)補。

清就清我們的腸毒，早起要排腸毒，六點鐘排腸毒，11點早睡清腦毒，早睡早起。肺經(jīng)凌晨三到五點進入深睡，大腸經(jīng)五點到七點是排便，胃經(jīng)七點到九點吃早餐，脾經(jīng)九點到11點造血、喝水，心經(jīng)11點到13點午飯、午睡，膀胱經(jīng)15點到17點排毒、下午茶，腎經(jīng)17點到19點晚飯、心包經(jīng)19點到21點散步，三焦經(jīng)21點到23點泡腳休息，膽經(jīng)23點到一點入睡，肝經(jīng)一到三點熟睡要藏血、排毒。比如我們的肝是11點到凌晨一點在排毒，你的膽沒有休息不好，首先表現(xiàn)在腎上就會有黑眼圈，身體內(nèi)部是最大的排毒器官是誰呢，那就是我們的肝臟。身體最大的排毒是誰？那就是皮膚，皮膚出汗就是排毒皮膚好，要想皮膚好就要多曬太陽。我們六到七點讀書是排心毒，11點前睡覺排腦毒，大腦也會產(chǎn)生垃圾，身體不需要的進入身體就會產(chǎn)生垃圾。

調(diào)：調(diào)氣首先要調(diào)先天之炁、再調(diào)后天之氣，先天之本、后天之本調(diào)的就是能量，先天之氣是宇宙萬物靠氣來產(chǎn)生，是由丹田部位腎臟產(chǎn)生的，在胎兒時期先發(fā)育的就是肚臍再到腎，后天之氣就是我們所謂的五谷雜糧，我們的脾胃靠后天的氣，如果這個字沒有了米，你吃什么呢？先天后天之氣都可以通過氣功來調(diào)節(jié)，通過丹田之后就變成了元氣，之后就進行修補、修通，吸入空氣變成我們的元氣。氣功的常識、五行掌龍老師會交給我們。

補：補什么呢？補陽光、空氣、食物、水。

第一、補陽光，陽光是萬物來源，沒有太陽就沒有生物，早上太陽剛升起給你帶來的愉悅感受。陽光照耀我們的身體、心田，陽光很重要，比如我們的明星古天樂老師就曬成了古銅色，看到他就會聯(lián)想的健康，在他拍神雕俠侶之前他的皮膚是白凈的，健康的顏色是需要我們經(jīng)常曬太陽，但是也要合理的曬太陽，比如中午的時候太陽特別毒就不適宜曬。

第二、空氣，比如現(xiàn)在的孩子白血病高發(fā)，為什么？從買房到裝修、再到結(jié)婚入住這樣的過程，新房的裝修離不開膠水，它就有甲醛，它是無色無味。孩子出生在新房，六到八歲就發(fā)現(xiàn)了白血病，因為房子里有毒。很多時候家長為了孩子的“健康、安全”，自以為是的關(guān)窗關(guān)門，在有毒的氣體的環(huán)境里生活，白細(xì)胞減少紅細(xì)胞，與白細(xì)胞的不平衡就得到了白血病。我們嗓子不舒服，有時候也是吸入了有毒的氣體，所以在我們搬家的時候，一定要讓我們的房子通風(fēng)透氣，讓有毒氣體盡量的揮發(fā)，之后我們才能入住進去，這樣會更加安全，其次是我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，多進行戶外活動。

第三、補水，水是萬物之源水，是最好的藥，水能治療許多疑難雜癥，比如我們的嘔吐、打嗝、胸悶、心悸都是缺水的表現(xiàn)，沒有喝水的習(xí)慣，容易并發(fā)很多疾病，比如心臟病怎么，怎么喝？起床喝一杯溫開水，每兩個小時喝一次水，每次可以達到200毫升，每天八杯水，一千五到1600毫升，睡前喝一杯水，可以有效的緩沖血液的粘稠，使我們的血流更加順暢。

第四、補食物，我們早餐七點到九點，吃東西一定要吃、好吃飽，吃足午餐吃好，晚餐少吃，晚餐吃的多睡不好。我們的肉類消化需要六到八個小時，所以肉食不能多吃，我們可以多吃些蔬菜、水果、五谷雜糧，更利于消化。管理好飲食，才能更好的使身體達到平衡，身體才會更加健康。熬夜吃東西，肝和胃就會出現(xiàn)問題及并發(fā)癥，所以你要吃好，就要控制飲食，吃自然的、時令的蔬菜、水果，不要吃轉(zhuǎn)基因的食物，比如與地氣相接的地瓜、花生等等，與天氣相接的玉米、水稻、果仁、核桃等等可以多吃，根據(jù)我們中國的膳食寶塔來進行飲食，這樣會更加合理。

第五、補好心情，多與他人溝通，與正能量的人接觸，達到一個同頻共振同時。還要多幫助別人，利他思維。

我們做到四清兩調(diào)五補，身體會更健康 。四清：清腸毒、清腦毒、清心毒清肝毒。兩調(diào)：調(diào)天之炁、后天之氣。五補：補陽光、空氣、食物、水、心情。

杜冰 2021年9月8日星期三