中原焦點團隊高級五期? 賀變麗? 堅持分享第1067天? 2021—5—14

? ? ? ? 今天天氣涼爽，我打算步行上班。

? ? ? ? 坐電梯時，遇到鄰家的小孩和媽媽，小孩上一年級，帶著紅領(lǐng)巾，顯得聰明可愛，媽媽在鄉(xiāng)鎮(zhèn)上班。因為小孩起得晚了些，媽媽很著急，指責(zé)孩子晚上不早點休息，早上又不按時起床，去學(xué)校時間太緊。只見孩子拿著書包，一臉沮喪，一言不發(fā)地聽著媽媽的指責(zé)。為了打破這種氛圍，我問孩子的媽媽，孩子在哪兒上小學(xué)，幾點必須到校。媽媽一一做了回答，我一看時間，還有20分鐘，還來得及。走出電梯，媽媽還在埋怨孩子。

? ? ? ? 我仿佛看到了自己以前的身影，孩子小的時候，遇到一些事，我何嘗不是先埋怨和指責(zé)孩子呢，在家庭中，也是經(jīng)常指責(zé)和埋怨家人，那時從未覺得這有什么不妥，埋怨和指責(zé)的話似乎脫口而出，卻不自知，似乎只有通過這樣的方式才能讓孩子長記性。在指責(zé)和埋怨聲中，自己的心情也會越來越差，而孩子也會受我影響，心情不悅，當(dāng)孩子情緒不佳時，會影響孩子的學(xué)習(xí)。

? ? ? ? 所幸的是我走在了學(xué)習(xí)的路上，有了一些反思和覺察能力?，F(xiàn)在，埋怨和指責(zé)的話有時也會說出口，但我會突然停止埋怨，反思和覺察自己的情緒：當(dāng)下，我的情緒是什么？是什么讓我有了這些情緒？情緒背后我的期待是什么？埋怨和指責(zé)能解決問題嗎？（回答當(dāng)然是否定的，埋怨和指責(zé)會讓事情越來越糟）事情背后的正向意義是什么？（能想到這一步，自己的情緒就會緩解很多，比如文中提到的小孩，他需要學(xué)習(xí)的是時間管理，媽媽要幫助孩子管理好自己的時間，安排好自己的生活）此時，我做些什么會對事情的解決有幫助？（我們還以這個孩子為例，媽媽可以抽個專門的時間與孩子一起討論早起的問題，看孩子有哪些方法能夠幫助自己按時起床，媽媽要相信孩子是解決自己問題的專家，在這個過程中，媽媽起的是引導(dǎo)作用，幫助孩子長出更多的能力）

? ? ? ? 現(xiàn)在，我跟著大家學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，“百日成長計劃”每天都有反思和覺察的內(nèi)容，取名曰“點亮蘋果樹”，做到一項就點一下，蘋果會由黃色變?yōu)榧t色，其中有一項就是“減少一句抱怨”，我會每天提醒自己，減少抱怨，多覺察和反思自己。當(dāng)指責(zé)和埋怨的話越來越少，我的心情也越來越平靜。